Zapečená jablka s ovesnými vločkami

Jak si připravit zdravou snídani nejen při hubnutí až na 4 dny dopředu?

Tato zapečená jablíčka s ovesnými vločkami a proteinem jsou perfektní snídaně, která je neuvěřitelně jednoduchá a když si ji připravíš v neděli večer, máš i na další dny vystaráno.

Na 6 porcí zapečených jablek s ovesnými vločkami budeš potřebovat:

• 2 hrnky ovesných vloček
• 1 odměrku (30 g) proteinu (např. vanilka) – Nejraději používáme tento nejen, že má skvělé, čisté složení bez umělých sladidel i barviv, ale také perfektně chutná a dobře se s ním pracuje. Nehrudkuje a hezky se rozpouští. 
• 1 a 1/2 hrnku rostlinného mléka (mandlové, kešu, ovesné…)
• 1 lžíci extra panenského kokosového oleje
• 1  vejce
• 2 lžíce čekankového sirupu (nebo medu či javorového sirupu)
• špetka vanilky (lze vynechat)
• 1 lžička skořice
• 2 jablka
• hrst ořechů (vlašské, lískové, mandle…)

Na doplnění/zdobení:

• bílý jogurt
• ovoce
• cottage
• ořechové máslo

Postup:

1. V misce spolu prošlehej vejce, kokosový olej, čekankový sirup, rostlinné mléko, skořici a vanilku.
2. Jablko nakrájej na kostky a přisypej vločky, protein a nahrubo nasekané ořechy. Promíchej a do této směsi přilij směs tekutou. Zamíchej.
3. Dej do pekáčku vyloženým pečícím papírem a vlož do trouby na 180 °C asi na 30 minut.
4. Po upečení nakrájej na jednotlivé obdélníčky a potom servíruj a ozdob dle chuti. Skvělá kombinace je např. s bílým jogurtem a ovocem nebo 100% ořechovým máslem.

Tuto snídaňovou dobrotu můžeš servírovat různým způsobem, takže se nemusíš bát, že budeš jíst stále to stejné.

Já si ji nejraději vychutnám ohřátou v kombinaci s jogurtem a ovocem.

Pokud držíš přerušovaný půst a bojíš se, že o tuto dobrotu k snídani přijdeš, tak nemusíš, protože ji můžeš podávat i jako dezert ke kávě.

Týna 🍎

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.