Zapečený tvaroh s mákem a ovocem

Jak sladce mlsat při hubnutí?

Tento zapečený tvarohový dezert je jednoduchý na přípravu a užiješ si s ním sladké mlsání bez mouky, zato s pořádnou porcí bílkovin.

Díky tomu tě opravdu zasytí, a tak nehrozí, že budeš za chvíli hledat další sladkosti.

Na 1 porci zapečeného tvarohu s mákem a ovocem budeš potřebovat:

• 250 g „vaničkového“ tvarohu (odtučněného nebo polotučného)
• 15 g mletého máku
• slazení dle chuti (10 g medu, 20 g čekankového sirupu nebo pár kapek vanilkové stévie)
• trochu citronové kůry z BIO citronu
• 70 g ovoce (lesní směs, švestky, maliny, borůvky…může být i mražené)

Postup:

1. Tvaroh smíchej s mákem, zvoleným sladidlem a citronovou kůrou. Přesuň do malé zapékací formy, posypej ovocem a vlož do předehřáté trouby na 180 °C na 20 minut.

Týna 🫐

P.S.1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

P.S.2: Pro více rychlých a zdravých tipů nás sleduj na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu.