Začala škola a z tebe se zas stala každodenní svačinářka? Nevíš co dětem připravit?

Tady je pár tipů na zdravé svačiny pro děti do škol.

Správná svačina by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu.

Naopak by neměla obsahovat zbytečně moc soli a cukru.

Jak ušetřit čas při přípravě svačin?

V první řadě měj doma nakoupeny základní ingredience, jako:

• ovoce
• zeleninu
• kvalitní pečivo
• oříšky
• semínka
• sušené ovoce
• tyčinky a sušenky bez přidaného cukru
• proteinové tyčinky a cookiesky z naší dílny
• krekry
• žervé
• ořechové máslo
• kvalitní marmeládu
• nebo třeba i hotovou luštěninovou pomazánku.

Novinka od 1.9.2024 – Připravili jsme seznam produktů na svačiny na oblíbeném Aktin.cz. Tyhle kousky doporučujeme s nadšením! Najdete ho zde.

Nejen jak svačinu připravíš, ale i jak ji zabalíš hraje svou důležitou roli – obzvláště u dětí.

Takže žádný igelitový pytllík, ale pořiď krabičku, ideálně takovou, která má rozdělené přihrádky (ta moje je od b.box)

Příklady hotových svačin do školy v krabičce

Suroviny, které jsem použila ve videu. Mrkni na něj na Instagram, Facebook nebo Youtube.

Svačina do školy – krabička č. 1:

• celozrnný toast Vilgain
• žervé
• ledový salát
• strouhaná mrkev
• jablko a pomeranč
• Vilgain Energy cookie

Svačina do školy – krabička č. 2:

• celozrnný tousťák Vilgain
• 100% arašídové máslo
• 100% Relax marmeláda
• mrkev a okurka
• lyofilizované jahody (já použila od Emco, ale levněji vychází tyto od Vilgain)

Svačina do školy – krabička č. 3:

• křupavý chlebíček Vilgain
• hummus
• zelenina (mrkev a okurka) na hranolky

Co kromě toastu můžeš do krabičky dát?

Domácí upečenou buchtu, muffin nebo štrúdl, obloženou a zamotanou tortillu, různé zeleninové placičky s luštěninou (které můžeš udělat den předem a lze je jíst nastudeno), domácí granolu bez cukru s jogurtem, mini palačinky (naslano i nasladko), cizrnovou nutellu s jablkem na měsíčky…

Většinu těchto variant najdeš u nás na blogu, tak na něj nezapomeň mrknout a využij i lupu nebo rubriky, které ti pomůžou konkrétní recept vyhledat. Na desktop verzi ji najdeš vpravo nahoře, jestli koukáš na mobilu pak nahoře nad články.

Týna 🏫

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka