2 šikovné appky, které pohlídají váš pitný režim
Pitný režim, 100x omílané téma, a přesto mnozí z nás končí dny větou: „Jsem tak unavená/ý, ani jsem se nestihl/a napít!“
Vsadím se, že většina z vás už samozřejmě dávno ví, že pro optimální fungování buňky potřebují vodu a že bez dostatečného příjmu tekutin se také jen těžko hubne! Možná ale také patříte mezi ty, kteří se do pití vody musí vyloženě nutit.
Dobrá zpráva je, že pití se dá naučit.
A my máme řadu nápadů, jak vás namotivovat ke zvýšenému objemu tekutin. Dnes vám ukážeme, jak vám může být nápomocná aplikace na mobilním telefonu, která vás může pár týdnů hlídat, a tak vám pomoci vytvořit návyk.
Aplikací je nepřeberné množství, ale v základu se příliš neliší. Dle vámi zadaných parametrů, jako je váha, pohlaví, stupeň pohybové aktivity, vám aplikace nabídne ideální denní příjem vody, který je potřeba vypít. Tento cíl si však můžete sami upravit podle potřeby nebo po poradě s nutričním terapeutem.
V neplacené základní verzi máte možnost doplňovat určité spektrum nápojů: čistou vodu, kávu, alkoholické nápoje i mléko. Aplikace, až na výjimky, ale nezohledňují jejich vhodnost nebo to, zda například naopak neodvodňují. Proto doporučujeme započítávat si do pitného režimu pouze vodu (případně vodu s citrónem) či bylinné čaje, které dávají vašim buňkám tu správnou hydrataci. Tělo si přece také nesprchujete sladkou limonádou.
Největším přínosem aplikací jsou upozornění, které vám na telefonu s určitou frekvencí vyskakují a připomínají vám, že je potřeba se napít. Nedají vám šanci zapomenout. Jen mít pití vždy po ruce, karafu vody na pracovním stole, nebo vodu s citrónem ve vaší oblíbené lahvi.
Doporučit můžeme aplikaci Water Time.
Je zdarma, v češtině, snadno se v ní zorientujete a bonus je to, že zde lze nastavit odčítání části již vypitých tekutin za každou kávu, co si během dne dáte. Jedním dotekem na kapku vody zároveň navýšíte celkovou potřebu tekutin během náročnějších dnů.
Stažení aplikace Water Time Tracker & Reminder: Google Play, App store
Pokud preferujete hravou formu aplikací, mohla by vás zaujmout Plant Nanny.
Zaléváním semínka po každé vypité sklenici vám vyroste rostlinka, o kterou se každý den staráte. Vzpomenete ještě na éru Tamagotchi? Postačí i základní verze, která je ke stažení zdarma. Aplikace je sice v angličtině, ale velmi jednoduchá a zábavná a ovládání hezky přehledné.
Při každém zalití rostlinky zavodníte také sebe a zároveň se můžete pobavit herními prvky aplikace, kdy získáváte odměny nebo měníte rostliny a květináče. Podstata této aplikace tkví v nenuceném přístupu, který je mnohem efektivnější, protože středem pozornosti není váš pitný režim, ale rostlina, která se sama o sebe nepostará.
Stažení aplikace Plant Nanny 1 a 2: Google Play , App store
A teď už jen praxe. Lahev pití noste všude s sebou, telefon si nechávejte po ruce, a kdykoliv na vás aplikace zavolá, dopřejte svým buňkám pořádný doušek.
Důležité informace na téma pitný režim najdete i v dalších článcích:
- Pitný režim při hubnutí: Přidejte tekutiny, jinak kila nepotečou!
- Hubneš a voda tě už nudí? – Tipy na limonády, které zpestří pitný režim hlavně v létě.
- Nepijete? Nezhubnete! – Podívaly jsme se s Týnkou na hubnutí a pitný režim opravdu do hloubky a přidaly informace, co dělá dehydratace s vaším zdravím.
- Jak nastartovat pitný režim (pro zdraví i hubnutí) – Co všechno do pitného režimu patří a co ne? Proč do něj můžete započítat polévky, ale mléko vůbec? Jak vás o hydrataci obírá kafe, ale také slané jídlo? A kolik toho doopravdy potřebujete vypít?
A dejte si k tomu čtení pořádnou sklenici vody.
Krásný den,
Monika 🥛
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
