Jsou chvíle, kdy v dnešní době zdravá strava prostě nestačí. 

• Nejsou tak dobře dostupné nutričně bohaté potraviny, tak jako je tomu v létě, kdy čerpáme ze zahrádky, nebo od lokálních farmářů.
• Máme nepravidelný režim, nebo se nestíháme dobře najíst.
• Máme náročnější období a nejsme v psychické pohodě.
• S příchodem zimy jsme více vystaveni infekčním nákazám a tělo je k nemoci náchylnější.

Komplex minerálů zinek-selen

Tyto prvky jsou důležitými antioxidanty a podílí se na správné funkci vaší imunity. DDD (doporučení denní dávka) zinku je 10–15 mg a selenu 30–70 µg. Během chřipkové sezóny zvyšte zinek na 60 mg a selen 160 µg.

TIP na vhodné výrobky: Selen & zinek komplex

Tuky a především omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Jsou naprosto nezbytné, organismus si je sám neumí vytvořit a musí je přijímat stravou. Pomohou se zánětlivými procesy v těle. Minimální dávka je 250–500 mg EPA a DHA. Což jsou například 2 porce mořských ryb týdně.

TIP na vhodné výrobky: OMEGA-3

Vitamín C jako štít proti virům a bakteriím

DDD je 80 – 90 mg za den. V případě zátěže a prevence virózy zvyšte dávku až na 1 000 – 2 000 mg! Ideálně si dávku rozložte postupně na celý den. Vitamin je rozpustný ve vodě, organismus přebytek vyloučí močí.

TIP na vhodné výrobky: Vitamín C v prášku (drogerie DM), Vitamín C v kapslích

Vitamin D3

Tento vitamin snižuje riziko infekce horních dýchacích cest a brání replikaci (množení) virů v buňkách. DDD dle WHO je 20μg. Běžná česká strava poskytuje přibližně 3,6 μg za den. V zimních měsících naplní potřebnou dávku vitamínu D pouze 1% dospěláků v ČR! Proto zvyšte v nepříznivém období dávku až na 25-100μg za den.

TIP na vhodné výrobky: Vitamín D3+K2

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka