4 nezbytné doplňky stravy pro vaše zdraví (a hubnutí)

Jsou chvíle, kdy v dnešní době zdravá strava prostě nestačí. 

• Nejsou tak dobře dostupné nutričně bohaté potraviny, tak jako je tomu v létě, kdy čerpáme ze zahrádky, nebo od lokálních farmářů.
• Máme nepravidelný režim, nebo se nestíháme dobře najíst.
• Máme náročnější období a nejsme v psychické pohodě.
• S příchodem zimy jsme více vystaveni infekčním nákazám a tělo je k nemoci náchylnější.

Komplex minerálů zinek-selen.

Tyto prvky jsou důležitými antioxidanty a podílí se na správné funkci vaší imunity. DDD (doporučení denní dávka) zinku je 10–15 mg a selenu 30–70 µg. Během chřipkové sezóny zvyšte zinek na 60 mg a selen 160 µg.

TIP na vhodné výrobky: Aktin Zinc; XTend (zinzino.com)

Tuky a především omega-3 nenasycené mastné kyseliny.

Jsou naprosto nezbytné, organismus si je sám neumí vytvořit a musí je přijímat stravou. Pomohou se zánětlivými procesy v těle. Minimální dávka je 250–500 mg EPA a DHA. Což jsou například 2 porce mořských ryb týdně.

TIP na vhodné výrobky: Marine Omega (Nuskin), Omega3 Premium+Q10 (nutriadapt.cz), BalanceOil, Krill Oil (Dr. Mercola)

Vitamín C jako štít proti virům a bakteriím.

DDD je 80 – 90 mg za den. V případě zátěže a prevence virózy zvyšte dávku až na 1 000 – 2 000 mg! Ideálně si dávku rozložte postupně na celý den. Vitamin je rozpustný ve vodě, organismus přebytek vyloučí močí.

TIP na vhodné výrobky: Vitamín C v prášku (drogerie DM), Wake Me Up! (nutriadapt.cz), XTend (zinzino.com), Vitamín C přírodní (vitalvibe.cz).

Vitamin D3.

Tento vitamin snižuje riziko infekce horních dýchacích cest a brání replikaci (množení) virů v buňkách. DDD dle WHO je 20μg. Běžná česká strava poskytuje přibližně 3,6 μg za den. V zimních měsících naplní potřebnou dávku vitamínu D pouze 1% dospěláků v ČR! Proto zvyšte v nepříznivém období dávku až na 25-100μg za den.

TIP na vhodné výrobky: D3 sérum (vitalvibe.cz), BalanceOil (zinzino.com)