Nic si nezakazujte. Z jednoho jídla nepřiberete.

Spíše si naplánujte, co všechno si během dne dovolíte a dejte tomu určité hranice. Nestane se pak, že se přistihnete u toho, jak si nakládáte už několikátou lžíci bramborového salátu a padá do vás třetí talířek s cukrovím.

Nezapomeňte na své dobré zvyky, které běžně praktikujete v ostatní dny.

Vyberte ty co nijak nebolí a nepokazí vaše vánoční tradice. Ráno začněte teplou vodou s citrónem, během dne dodržujete pitný režim a užíváte-li potravinové doplňky jako chlorellu, ječmen atd. není jediný důvod je v tento den vynechat.

Zapojte jogurt.

Starý, ale osvědčený trik, jak snížit energetickou hodnotu bramborového salátu tím, že část majonézy nahradíte jogurtem a na chuti to nikdo nepozná. Nebo vyzkoušejte tradiční salát od našich sousedů. Vídeňský salát chutná skvěle a není tak energeticky náročný. Patří do něj pouze uvařené brambory, cibule, hovězí vývar, olej, ocet, sůl a pepř. Důležité je smíchat horké brambory s horkým vývarem, aby se uvolnil škrob z brambor a vytvořil lepivé pojivo salátu nahrazující majonézu.

Využijte služeb rezistentních škrobů.

Jsou chytrými pomocníky, kteří dokáži snadno a nenápapdně snížit kalorickou hodnotu různých druhů sacharidových příloh. A teď vám můžou pomoci i s bramborovým salátem. Stačí uvařit brambory den předem a nechat je přes noc schladit, k čemuž skvěle poslouží chladná spíž, lednice nebo i balkón (pokud venku přes noc nemrzne). Nebo postupujte jak jste zvyklí, ale salát si jednoduše nachystejte den předem. Proč a jak to celé funguje se dzvíte tady.

Odstraňte přebytečnou mastnotu z ryby (případně i řízků).

Během smažení si vedle na plotýnku připravte hrnec s vroucí vodou. Osmažené kousky ryby chytněte do kleští a na 3 vteřiny ponořte do VROUCÍ vody. Nebojte se toho, vyzkoušejte na jednom kousku. Ryba zůstane i tak křupavá, pouze se z ní stáhne přebytečný tuk.

Objevte Hrašku na smažení.

Hraška je produkt z hrachu a bezlepkových obilovin dostupný dnes i v běžných obchodech. Prášek se smíchá s vodou a vytvoří těstíčko, ve kterém se ryba (řízek) obalí. Je to praktičtější než trojobal, protože obalujete pouze v jedné ingredienci a výživová hodnota je oproti bílé housce a mouce neporovnatelně vyšší.

Smažte na kvalitním tuku.

Zvolte ke smažení tuk, který je kvalitní a má vysoký bod zakouření, tzn. že se snadno nepřepaluje. Ideální je vepřové sádlo, nebo ghí.

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka