Miluješ sladké, ale přitom si ho zakazuješ, protože chceš hubnout?

Kdy si dopřát sladké?

Miluješ sladké, ale přitom si ho zakazuješ, protože chceš hubnout?

Hromady sladkého rozhodně redukci nepomohou. Stres způsobený velkým omezováním však také ne.

Mám pro tebe super zprávu – svoji dávku dopaminového potěšení si můžeš klidně občas dát i při hubnutí. Mám však jednu podmínku… sušenku nebo čokoládu jez zásadně jako dezert, tedy až po hlavním jídle.

Je totiž sakra veliký rozdíl, když dorazí cukr do tenkého střeva a čeká tam na něj hromada vlákniny, tuků a bílkovin. Na rozdíl od toho, když slupneš kousek čokolády na prázdný žaludek.

To pak i malý kousek dovede vystřelit krevní cukr až do vesmíru a to fakt nechceš, protože to znamená únavu, chutě, hlad a hlavně zastavení procesu pálení tuků.

Když to nejde jinak, tak sladký snack si dobře oblékni do bílkovin nebo tuků.

K čokoládě dej pár oříšků nebo ji nasekej do jogurtu. Na buchtu přidej lžíci tvarohu a k banánu přidej lžičku ořechového másla.

Ještě jednou tedy – pokud sladké, tak zásadně jako dezert až po jídle nebo pořádně obléknout!!

Více o tomto tématu si můžeš přečíst v tomto článku: Obleč si sacharidy

Týna 🍰

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.