Obleč si sacharidy

Co dělat, když zrovna nemáš nic zdravého na výběr?

Mám pro tebe tip, kterým lze vyřešit situace, které vypadají na první pohled jako prasárna. Buchta na návštěvě, hlad na benzínce, snídaně v hotelu nebo svačinka do ruky na stojáka.

Řešení je jednoduché! Protože nechceš, aby ti ani po takovém jídle vystřelila hladina krevního cukru až do vesmíru, tak si pohlídej, aby sacharidy byly dobře oblečené. Oblékni je do proteinů, tuků a vlákniny.

Zásadně to zpomalí vstřebávání glukózy do krve, a to je přesně to, co potřebuješ pro zdraví i hubnutí.

Praktický příklad, jak to myslím:

• Raději než samotnému rohlíku, dej vždy přednost tomu s máslem, Lučinou nebo avokádem.
• K buchtě, kterou dostaneš na návštěvě, si řekni o pár lžic jogurtu.
• K obědu v práci si přines pár rajčátek a posypej ho oříšky.

A samozřejmě používej zdravý rozum. Pokud budeš jíst tuny oleje v každém jídle, budeš přibírat. Stačí jedna dvě lžíce na jídlo.

Já mám také samozřejmě nejraději super vyvážený oběd, kde jsou kvalitní suroviny, i tady však oblékám rýži do bílkoviny (tofu), vlákniny (zelenina) a tuku (zálivka a ořechy).

Realita života je však někdy jiná, ne vždycky máme takové super výživné jídlo. Obléknout si sacharidy však jde za každé situace! Mrkni na naše recepty, které jsou přesně takto sestaveny.

Týna 🥑

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.