Křupavý proteinový dezert z rýžového chlebíčku: sladké mlsání při hubnutí

Znáš ten moment, kdy si dáš rýžový chlebíček, protože chceš jíst zdravě, a za chvíli stojíš zase u lednice? Nejsi v tom sama. Většina žen dělá jednu jedinou chybu: jí sacharidy samotné.

Sacharidy potřebují obléct. Jakmile k nim přidáš bílkovinu, tráví se pomaleji a hlad se nevrátí tak rychle. Není to žádný dietní trik, je to čistá biochemie. A přesně na tomhle principu stojí tenhle recept.

Rýžový chlebíček tak nemusí zůstat nouzovou svačinou, na kterou se netěšíš. Můžeš z něj udělat křupavý čokoládový dezert, který zasytí a při hubnutí dává smysl. Žádná trouba, žádné pečení, jen pár surovin a hodina v mrazáku.

Na 2 porce budeš potřebovat:

• 30 g hořké čokolády (ideálně bez cukru nebo 100% čokoláda)
• 100 g řeckého jogurtu 0%
• 50 g vanilkového proteinu
• pár kapek vanilkové stévie
• 2 rýžové chlebíčky

Postup na výrobu křupavého proteinového dezertu:

1. Čokoládu rozpusť ve vodní lázni.
2. Jogurt smíchej s proteinem a doslaď stévií nebo jiným přírodním sladidlem dle chuti.
3. Ve větší vrstvě pomocí lžíce potři každý rýžový chlebíček jogurtovou směsí, pokapej rozpuštěnou čokoládou a lehce rozetři stěrkou. Dej do mrazáku na hodinu a uchovávej pak v lednici.

Tip na závěr: Tento princip klidně použij i jinde. Ke kousku pečiva přidej vajíčko, k ovoci jogurt. Sacharid s bílkovinou tě prostě udrží dýl.

Týna 🍫

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.