Bezlepková kaše do skleničky

Na 1 porci kaše do skleničky budeš potřebovat:

• 5 lžic bezlepkových ovesných vloček (nebo vloček jáhlových, rýžových či pohankových)
• 100 ml kravského nebo rostlinného mléka (mandlové, kokosové, rýžové, ovesné…)
• 3 lžíce bílého jogurtu
• 1 lžíce chia semínek
• hrst čerstvého ovoce (jahody, borůvky, maliny, rybíz, banán, jablko, hruška, meruňky…) nebo kvalitní marmeláda bez přidaného cukru
• oříšky, semínka
• 1-2 lžíce čekankového sirupu (případně tekutého medu nebo javorového sirupu)

Postup:

• Do sklenice s víčkem nebo misky dejte vločky a chia semínka, zalijte je mlékem a přidejte jogurt.
• Vše důkladně promíchejte. Vločky a semínka musí být ponořené v mléce.
• Navrch dejte ovoce a ozdobte oblíbenými oříšky či semínky.
• Na závěr přelijte čekankovým sirupem (případně medem nebo javorovým sirupem).
• Skleničku uzavřete víčkem, misku přiklopte talířkem a nechte uležet přes noc.
• V letních měsících dejte skleničku raději do ledničky, v zimě jí můžete nechat v kuchyni.
• A ráno je na stole připravená snídaně.

TIP:

• banán + kokos + pekanové ořechy
• jahody + mandle + hořká čokoláda
• jablka + skořice + vlašské ořechy

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka