Bramborový koláč
Miluješ brambory, ale bojíš se, že se nehodí při hubnutí? Pojď to vzít jinak. Tenhle koláč je důkaz, že i opravdu “obyčejné” suroviny ti můžou pomoct jíst chytře, chutně a bez hladu....
Celý článek
7 jednoduchých triků, které ti usnadní hubnutí
Jeden nejlepší trik pro hubnutí? Těžko vybrat, funguje jich hned sedm! A jsou boží – jednoduché, účinné a nic nestojí. Před jídlem si dej lžíci jablečného octa. Zamíchej do vody a vypij před jídlem. Zlepší...
Celý článek
5 nejdostupnějších zdrojů bílkovin
Proteiny jsou pro tělo, nejen při hubnutí, naprosto klíčové. Jsou stavebním kamenem svalů a pomáhají opravovat tkáně. Také podporují imunitu, správné fungování hormonů, regeneraci i efektivní metabolismus. Těchto pět zdrojů je nejen běžně...
Celý článek
Řecké kuře na plechu
Když nestíháš vařit, ale chceš mít doma teplé, voňavé a lehké jídlo, jedno-plechovky jsou prostě jistota. Minimum práce, minimum nepořádku a výsledek, který chutná celé rodině. Tohle řecké kuře je přesně ten...
Celý článek
Jak udělat nejšťavnatější kuřecí prsa: 3 jednoduché kroky
Suchá kuřecí prsa? To už nemusíš řešit. Stačí pár malých změn a maso zůstane šťavnaté, měkké a plné chuti. Hodně žen mi píše, že kuřecí prsa nevaří, protože jsou tvrdá nebo bez...
Celý článek
Poslední slevy na zdravé vánoční pečení
Chystáš se péct na Vánoce a chceš to zvládnout bez stresu i bez zbytečných výdajů? Přesně pro tuhle chvíli tu mám malou připomínku, která ti může ušetřit peníze i čas. Od 8. do 14. 12. máš...
Celý článek
Pečené jablko s tvarohem
Když tě honí mlsná, ale nechceš rozhodit režim, tohle pečené jablko tě zachrání. Rychlý, teplý a proteinový dezert, který tě příjemně zasytí a chutná jako mini jablečný koláč. Jablko udělá horkovzdušná fritéza...
Celý článek
7 tipů, jak mít krevní cukr pod kontrolou při hubnutí
Hubnutí sabotuje rozlítaný krevní cukr a záplava inzulinu, který pak tělo nutí tuk ukládat – a nespalovat. Dobrá zpráva: Stačí praktikovat těchto 7 triků, a výsledky brzy uvidíš. Před jídlem si dej lžíci...
Celý článek
Fermentované hranolky
Hranolky, které jsou křupavé, mají jemnou skoro sýrovou chuť a stačí jim minimum oleje? Přesně tohle udělá krátká fermentace. A nemusíš být žádný profík – jen necháš brambory pár dní „odpočívat“ ve...
Celý článek
Jablečné lívance ze špaldové mouky
Máš chuť na něco sladkého, co tě zároveň udrží v režimu? Tyhle jablečné lívance jsou přesně ten typ receptu, který potěší chuť i svědomí. Vláčné těsto, křupavé kousky jablka a jednoduchá příprava, kterou zvládneš...
Celý článek
Křupavé Caesar tacos s krůtím masem
Když nemáš čas, ale chceš něco dobrého, rychlého a s bílkovinami, tyhle Caesar tacos jsou sázka na jistotu. Křupavá tortilla, šťavnaté krůtí a svěží salát — stačí pár minut na pánvi a máš teplé jídlo,...
Celý článek
Nejrychlejší čoko cukroví bez pečení
Když potřebuješ mít za chvíli hotové sladké, které vypadá skvěle, chutná ještě líp a nezabere ti víc než pár minut, tohle je přesně ono. Hromádkové čoko cukroví je ideální, když nestíháš péct...
Celý článek
Dokonale šťavnaté kuřecí kousky v parmazánu
Potřebuješ rychlý oběd nebo večeři, která nezabere čas, ale chutná jako z restaurace? Tyhle kuřecí kousky jsou důkaz, že stačí pár jednoduchých surovin a dobrý trik. A tenhle trik je pořádné překvapení. Možná...
Celý článek
Cottage muffiny s bílou čokoládou
Chuť na sladké a nechceš porušit svůj režim? Tohle je přesně ten recept, který tě zachrání — vláčné proteinové muffiny s bílou čokoládou, minimem surovin a hotové za půl hodiny. Když spojíš cottage sýr, mandlovou...
Celý článek
Proč se mi nedaří zhubnout?
Můžeš mít činky, protein, doplňky stravy, chytré kuchařky, krabičky, předplatné na jógu i běžecké tenisky, designový shaker, lednici plnou zdravých potravin… Ale pokud nekonáš, nic se nezmění. Není to o tom, co všechno...
Celý článek
