Proteiny jsou pro tělo, nejen při hubnutí, naprosto klíčové. Jsou stavebním kamenem svalů a pomáhají opravovat tkáně. Také podporují imunitu, správné fungování hormonů, regeneraci i efektivní metabolismus. Těchto pět zdrojů je nejen běžně...
Celý článek
Když nestíháš vařit, ale chceš mít doma teplé, voňavé a lehké jídlo, jedno-plechovky jsou prostě jistota. Minimum práce, minimum nepořádku a výsledek, který chutná celé rodině. Tohle řecké kuře je přesně ten...
Celý článek
Suchá kuřecí prsa? To už nemusíš řešit. Stačí pár malých změn a maso zůstane šťavnaté, měkké a plné chuti. Hodně žen mi píše, že kuřecí prsa nevaří, protože jsou tvrdá nebo bez...
Celý článek
Chystáš se péct na Vánoce a chceš to zvládnout bez stresu i bez zbytečných výdajů? Přesně pro tuhle chvíli tu mám malou připomínku, která ti může ušetřit peníze i čas. Od 8. do 14. 12. máš...
Celý článek
Když tě honí mlsná, ale nechceš rozhodit režim, tohle pečené jablko tě zachrání. Rychlý, teplý a proteinový dezert, který tě příjemně zasytí a chutná jako mini jablečný koláč. Jablko udělá horkovzdušná fritéza...
Celý článek
Hubnutí sabotuje rozlítaný krevní cukr a záplava inzulinu, který pak tělo nutí tuk ukládat – a nespalovat. Dobrá zpráva: Stačí praktikovat těchto 7 triků, a výsledky brzy uvidíš. Před jídlem si dej lžíci...
Celý článek
Hranolky, které jsou křupavé, mají jemnou skoro sýrovou chuť a stačí jim minimum oleje? Přesně tohle udělá krátká fermentace. A nemusíš být žádný profík – jen necháš brambory pár dní „odpočívat“ ve...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, co tě zároveň udrží v režimu? Tyhle jablečné lívance jsou přesně ten typ receptu, který potěší chuť i svědomí. Vláčné těsto, křupavé kousky jablka a jednoduchá příprava, kterou zvládneš...
Celý článek
Když nemáš čas, ale chceš něco dobrého, rychlého a s bílkovinami, tyhle Caesar tacos jsou sázka na jistotu. Křupavá tortilla, šťavnaté krůtí a svěží salát — stačí pár minut na pánvi a máš teplé jídlo,...
Celý článek
Když potřebuješ mít za chvíli hotové sladké, které vypadá skvěle, chutná ještě líp a nezabere ti víc než pár minut, tohle je přesně ono. Hromádkové čoko cukroví je ideální, když nestíháš péct...
Celý článek
Potřebuješ rychlý oběd nebo večeři, která nezabere čas, ale chutná jako z restaurace? Tyhle kuřecí kousky jsou důkaz, že stačí pár jednoduchých surovin a dobrý trik. A tenhle trik je pořádné překvapení. Možná...
Celý článek
Chuť na sladké a nechceš porušit svůj režim? Tohle je přesně ten recept, který tě zachrání — vláčné proteinové muffiny s bílou čokoládou, minimem surovin a hotové za půl hodiny. Když spojíš cottage sýr, mandlovou...
Celý článek
Můžeš mít činky, protein, doplňky stravy, chytré kuchařky, krabičky, předplatné na jógu i běžecké tenisky, designový shaker, lednici plnou zdravých potravin… Ale pokud nekonáš, nic se nezmění. Není to o tom, co všechno...
Celý článek
Když potřebuješ rychlý, šťavnatý a zároveň lehký oběd, tahle rýžová miska ti zachrání den. Kuřecí maso, voňavé koření a nečekaně výrazná kukuřičná směs – všechno dohromady vytvoří jídlo, po kterém se ti nebude...
Celý článek
Když máš chuť na lasagne, ale nechceš péct velký pekáč ani řešit vrstvení, tahle pánvová verze ti zachrání den. Tyhle lasagne jsou lehčí než klasické – a víš proč?Protože na porci sníš méně...
Celý článek
