Čoko brownies z cottage
Cottage v brownies? Možná to zní zvláštně, ale výsledek tě přesvědčí. Sladké, vláčné a plné bílkovin – bez gramku mouky. Stačí 4 suroviny, půlhodina v troubě a máš dezert, který podrží tvoje hubnutí i chuť...
Celý článek
Přerušovaný půst – kompletní návod pro začátečníky
Přerušovaný půst nabízí tolik benefitů, že ho určitě chcete alespoň zkusit. Ale víte jak? Pokud ne, máte štěstí! Právě servírujeme ten nejdetailnější návod, který jste kdy v Restartujem® viděli… Základní principy...
Celý článek
Zásadní je VLÁKNINA: pro zdraví i pro hubnutí!
Pořád vám doporučujeme jíst kopce zeleniny. A není to jen proto, že obsahuje vitamíny nebo minerální látky. Mega důležitý je podíl vlákniny, který v zelenině najdete. Proč na ní tolik záleží? Obecně vzato...
Celý článek
Pečené brambory s kuřetem a sýrem
Brambory a hubnutí v jedné větě? Ano! Když víš, jak na to, klidně si je můžeš dopřát a pořád jít dolů s váhou. Tahle jednoduchá kombinace brambor, kuřete a sýra tě zasytí, zahřeje a přitom ti nenaruší...
Celý článek
Jablečný dezert s arašídy
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš porušit režim? Tenhle jablečný dezert s arašídovým máslem a domácí omáčkou chutná jako karamel, ale bez jediného gramu bílého cukru. Je hotový za pár minut, zvládne ho...
Celý článek
Proteiny jako must have základ jídelníčku. Víte o nich dost?
Tušili jste, že slovo protein pochází z řeckého proteos, což znamená první, prvotní, prvořadý? A ano, právě proteiny jsou fakt nepostradatelné! Spolu s tuky a sacharidy patří proteiny (nebo také bílkoviny, chcete-li) mezi...
Celý článek
Dýňové muffiny s krémem
Největší strašák při hubnutí?Chuť na sladké, která tě přepadne z ničeho nic.A pak přijde sušenka z večerky nebo čokoláda z obchodu – znáš to. Právě proto mám recept, který tuhle „hororovou“ situaci zachrání: dýňové...
Celý článek
Nepijete? Nezhubnete! Jak na pitný režim při hubnutí?
Soustředit se při hubnutí jenom na jídlo a pohyb nestačí. Dokud nevyladíte pitný režim, můžete se snažit sebevíc – a moc to s tím shazováním kil nepůjde. Kdo nepije, ten prostě nehubne! Při hledání...
Celý článek
Rychlý proteinový oběd s kuřecím masem a jogurtem
Když potřebuješ něco výživného, co zvládneš za pár minut a klidně si to vezmeš i do práce, tohle je přesně ono. Žádná omáčka, žádné složité vaření – jen natrhané kuřecí, jogurt, cibulka a trochu...
Celý článek
Svaly po čtyřicítce a hubnutí: 8 důvodů, proč začít cvičit
Máte svaly? A mohla bych je vidět? EHM! I když si myslíte, že jsem si tu drzou parafrázi na známou hlášku z Kulového blesku mohla odpustit, nemohla! Svaly jsou totiž základ, když chcete hubnout,...
Celý článek
Cirkadiánní kód: vylaďte své vnitřní hodiny na hubnutí i spánek
Naše tělo nezajímá nařízený budík nebo potřeba vstávat do práce. Zajímají ho tzv. vnitřní hodiny, které řídí všechno: kdy se nám chce spát, kdy máme hlad, kdy nejefektivněji spalujeme kalorie, ale...
Celý článek
Švestkový koláč bez cukru
Sladká chuť, kterou si můžeš dopřát i při hubnutí. Tenhle švestkový koláč je inspirovaný receptem Romana Pauluse, jen jsem ho odlehčila a upravila tak, aby byl výživnější a přitom pořád chutnal skvěle. Na...
Celý článek
Přístrojová analýza těla: proč je při hubnutí důležitější nechat se jednou za čas přeměřit než pořád lézt na váhu
Když se pouštíte do hubnutí, zajímají vás jednoduchá čísla. „Kolik vážím? Kolik jsem shodil/a? Kolik zbývá?“ Jenže výsledky vás někdy spíš rozhodí než povzbudí. Zbytečně. Nejsou totiž vždycky ukazatelem toho, co...
Celý článek
5 signálů, že ti chybí bílkoviny
Únava, chutě na sladké nebo zpomalené hubnutí? To všechno můžou být jasné známky, že tělu nedáváš dost bílkovin. Bílkoviny jsou jedním z nejdůležitějších makroživin – podporují regeneraci, energii i pocit sytosti. Pokud chceš...
Celý článek
Metabolická flexibilita: zázrak, který urychlí hubnutí i usnadní (peri)menopauzu
Panebože, cože? Metabolická flexibilita? To, co zní děsivě, se v těle za normálních okolností děje samo, ve váš prospěch. Vlastně byste díky ní mohli úplně automaticky hubnout a zvládat stres i (peri)menopauzu, pokud se...
Celý článek
