Jablečný tvarohový koláč bez mouky
Tak tenhle recept ti vyřeší chutě na sladké, když hubneš!
Spousta bílkovin, minimum sacharidů a žádná mouka.
Vystřelíš ho během chvíle a potřebuješ na něj jen pár běžných ingrediencí.
Na 1 tvarohový koláč budeš potřebovat:
- 3 jablka nebo hrušky či nektarinky
- 500 g polotučného nebo odtučněného tvarohu
- 2 vejce
- 2 lžíce kukuřičného škrobu (sáhni po BIO kvalitě)
- 70 g čekankového sirupu
Postup:
- Jablka nebo jiné ovoce nakrájej pomocí škrabky na tenké plátky.
- V míse smíchej tvaroh, vejce, sirup a škrob. Do této směsi vmíchej ovoce.
- Dortovou formu (průměr 21 cm) vylož pečícím papírem a vlij do ní připravenou směs. Vlož do předehřáté trouby na 180 °C a peč asi 35 minut.
Na závěr můžeš koláč posypat mletým erythritolem.
Týna 🍎
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
