Jak trvale zhubnout?

Pravidelnost je klíčem k úspěchu!

Pravidelnost v jídle, pohybu i spánku.

🤸‍♀ Pohyb:

Jedna návštěva posilovny na 8 hodin tě do formy nedostane. Ale každodenní cvičení po dobu dvaceti minut ano!

Není to o vrcholových výkonech, není to o intenzitě, je to o pravidelnosti, o režimu, který zvládneš dodržovat každý den!

🥗 Jídlo:

Týdenní změna jídelníčku nebo měsíční drastická dieta tě na vysněnou váhu nedostane a pravděpodobně přijde další jo-jo efekt.

Není to o zákazech, ale o porozumění vlastního těla, umění jíst vyváženě a zdravě každý den a to včetně nárazových výkyvů jako jsou oslavy, svátky či dnů kdy hřešíš.

🛌 Spánek:

Jeden týden kvalitního spánku, tě nabije. Pokud ale nebudeš spát kvalitně a dostatečně každý den a budeš spoléhat na tzv. „dospání se“ o víkendu, tvoje tělo nebude fungovat, a hlavně regenerovat tak jak má. Naspat se do zásoby zkrátka nefunguje. Spi ideálně 8 hodin každý den.
Proč je spánek při hubnutí tak důležitý? Mrkni na tento článek >.

Zdá se ti, že je cesta moc dlouhá? Necítíš na sobě žádné změny? Tak to dělej dál a nevzdávej to!

Pravidelnost je klíčem k úspěchu!

A nikdy na to nezapomeň!

Týna 🤸‍♀🥗🛌

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých tipů nás sleduj na Instagramu.