Cuketový wrap
Cuketa nemusí být nuda, ani když hubneš. Většina lidí ji totiž jen udusí na pánvi… a pak se diví, že to není žádná sláva. Ale když ji nakrájíš na kolečka, naskládáš přes sebe,...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Omeleta s křupavou mrkví – ideální večeře při hubnutí!
Hubneš a nevíš, co k večeři? Vajíčka jsou vždycky dobrý nápad! Rychlá příprava, spousta bílkovin a dalších živin. Přidej k nim křupavou mrkev pro skvělou texturu a sýr pro dokonalou chuť i vláčnost. Tuhle omeletu si můžeš samozřejmě...
Celý článek
Kokosový vaječný pudink
Chceš si dát něco sladkého, lehkého a plného bílkovin, když hubneš?Tenhle kokosový vaječný pudink zvládneš z pouhých tří surovin – a přitom chutná naprosto luxusně. Stačí ohřát kokosové mléko, osladit ho třeba stévií...
Celý článek
Snickers mražené bonbonky
Víš, že když dáš do tvořítka na led rozpuštěnou hořkou čokoládu, nakrájený banán, arašídové máslo, arašídy, znovu to zaliješ čokoládou a dáš to na pár hodin do mrazáku, máš z toho super domácí snickers bonbonky, které...
Celý článek
Jak správně připravit vajíčka, aby tělu dala maximum?
Vajíčka jsou malý nutriční zázrak. Obsahují bílkoviny, zdravé tuky, vitaminy i důležité minerální látky. Jenže pokud je připravíme špatně, můžeme z nich získat jen zlomek jejich potenciálu. A nejčastější chyba? Vařit všechno...
Celý článek
Proteinové dortíčky ze 4 ingrediencí
Víš, že když rozmixuješ banán, cottage, vejce a arašídové máslo, směs naliješ do formy na muffiny, máš z toho proteinem nabušené extra vláčné dortíčky, které vystřelíš během chvíle? Na 6 menších proteinových dortíčků ze...
Celý článek
Proteinová borůvková pěna
Málo kalorií, obří porce! Tahle proteinová ovocná pěna je něco mezi zmrzlinou a krémem – nadýchaná, lehká a objemná tak, že uspokojí i ty největší chutě na sladké. A co je na tom nejlepší? Nízká...
Celý článek
Tři vejce do skla
Pojď se ráno pořádně nastartovat super bílkovinnou snídaní, kterou máš hotovou za pár minut. Vejce uvařená na měkko podávej s cottage sýrem pro ještě větší krémový zážitek, posypej je pažitkou a snídej klidně každý den...
Celý článek
Proč je snídaně bez dostatku bílkovin problém?
„Dám si dvě vajíčka a jsem v klidu.“ Takhle přemýšlí spousta žen – hlavně těch, které chtějí jíst „zdravě“ nebo hubnout. Jenže tahle minimalistická snídaně má jeden zásadní problém: obsahuje málo bílkovin....
Celý článek
Jablečný dezert ze 3 surovin
Hubneš a chceš si zdravě zamlsat? A jenom ze tří surovin? Tento zapečený jablečný dezert neobsahuje žádnou mouku ani přidaný cukr. Je šťavnatý a jíst jej můžeš dokonce ještě zatepla! Jen tak samotný...
Celý článek
Odlehčený slaný burek
Víš, že i křupavý šnek, kterému se říká burek, si můžeš připravit v odlehčené verzi, která zapadne do tvého jídelníčku, i když zrovna hubneš? Tenhle tradiční balkánský slaný závin je skvělá křupavá dobrota, kterou...
Celý článek
Mini burgery s opečenými batáty
Burger k večeři, i když hubneš? Místo housky pečený batát – a věř mi, funguje to skvěle! Možná si říkáš: „Bez housky to přece není burger.“ Ale mrkni někdy na složení těch kupovaných… Tady...
Celý článek
Tofu plné chuti se zázvorovo-sójovou omáčkou
Můj nový nejoblíbenější způsob, jak připravit tofu? Stačí ho zatížit, aby se zbavilo vody – díky tomu bude po opékání krásně křupavé. Pak už ho jen ochuť, opeč na pánvi a na talíř...
Celý článek
Tuňáková omeleta
Víš, že když smícháš tuňáka z konzervy s vejci, naliješ to na orestovanou cibulku, zapečeš a posypeš sýrem, vznikne z toho skvělá proteinová omeleta k večeři nebo k snídani, která chutná skoro jako tuňáková pizza? Na 1...
Celý článek
Nadýchaná pomazánka z ricotty
Jemná textura, sladkost i slanost, citronová šťáva a kůra, kapka olivového oleje a špetka soli – zní to jako zvláštní kombinace, ale jakmile to namažeš na křupavý kváskový chléb… pochopíš. Perfektní jako sladko-slaná chuťovka,...
Celý článek
