Když potřebuješ něco výživného, co zvládneš za pár minut a klidně si to vezmeš i do práce, tohle je přesně ono. Žádná omáčka, žádné složité vaření – jen natrhané kuřecí, jogurt, cibulka a trochu...
Celý článek
Máš chuť na něco jednoduchého, co ti ušetří čas a vyřeší jídlo na několik dní dopředu? Masové placky z krůtího masa jsou přesně to. Smícháš pár surovin, dáš do mrazáku a pak jen vytahuješ podle potřeby....
Celý článek
Zapomeň na kupované tortilly. Tahle cuketová placka z trouby ti zachutná i při hubnutí, je rychlá, chutná a drží tvar. A co je nejlepší? Skvěle chutná i samotná. Tenhle recept oceníš, když nechceš sahat po mouce, ale...
Celý článek
Ráno nestíháš, večer nemáš energii na dlouhé vaření? Tohle jídlo tě zachrání. V jedné zapékací misce máš všechno – špenát, vejce, cottage a sýr. Kombinace, která ti dá přes 40 g bílkovin na porci,...
Celý článek
Polévka, která zasytí, má bílkoviny a zvládneš ji za pár minut? Přesně taková je tahle kombinace rajčat, cottage a vývaru. Nemusíš se trápit složitým vařením, když máš chuť na něco lehkého a sytého. Tahle polévka...
Celý článek
Rychlá, šťavnatá a křupavá večeře, která vypadá jako z restaurace, ale zvládneš ji doma za půl hodiny. Kuřecí závitky s pestem a mozzarellou si zamiluješ – jsou plné bílkovin, snadné na přípravu a ideální i do krabičky. Kombinace...
Celý článek
Brambory a hubnutí? Jasně že to jde – a ještě k tomu chutně. Tyhle křupavé brambůrky v jogurtovém obalu jsou lehké, jednoduché a s bílkovinami navíc. Stačí ti pár surovin, 20 minut v horkovzdušné fritéze a máš...
Celý článek
Hubnutí nemusí být nuda. I klasický gyros si můžeš připravit doma v odlehčené verzi – plný bílkovin, bez zbytečného tuku a v placce jen ze dvou surovin. Tenhle recept tě zasytí, ale nebude...
Celý článek
Hubnutí nemusí znamenat suché kuře s rýží. Tyhle palačinky jsou důkazem, že bílkoviny mohou chutnat skvěle a přitom zasytí. Vláčné těsto z cottage a špaldové mouky doplníš špenátovo-sýrovou náplní a máš ideální jídlo na oběd nebo...
Celý článek
Těstoviny, které zasytí, chutnají skvěle a přitom nezatíží. Kuře, zelenina a sýrová krémovost v jednom talíři – tohle jídlo je přesně to, co oceníš v pracovním týdnu i doma s rodinou. Navíc je ideální do krabičky. Vydrží...
Celý článek
Křupavé brambory, šťavnaté kuře, krémové avokádo a svěží koriandr. Tohle jídlo má všechno – rychlou přípravu, skvělou chuť i bílkoviny navíc. Mexické brambory jsou ideální, když chceš syté a přitom lehké jídlo. Brambory...
Celý článek
Víš, co se děje, když si dáš víc bílkovin? Vydržíš déle sytá, míň tě honí mlsná a lépe zvládáš hubnutí. Tahle vaječná směs s cottage sýrem a avokádem je přesně to, co hledáš....
Celý článek
Zapomeň na hrnec s vroucí vodou a věčné hlídání minut. Vajíčka si můžeš připravit přímo ve fritéze – a výsledek je pokaždé jistý. Můžeš udělat vejce naměkko, nahniličko i natvrdo. A to bez nervů, bez čekání a klidně...
Celý článek
Hledáš jednoduchý způsob, jak dostat víc bílkovin do jídelníčku? Tenhle proteinový chléb tě překvapí. Potřebuješ na něj jen pár surovin, zasytí na dlouho a díky svému složení se hodí jak k večeři, tak i do krabičky....
Celý článek
Sama jsem tomu nevěřila, ale tahle tuňáková houska je fakt geniální. Ultra jednoduchá, bez mouky a hotová během chvilky. Skvěle poslouží jako lowcarb proteinové pečivo, které si můžeš naplnit podle chuti...
Celý článek
Léto nepočká. 
