Víš, že když rozmixuješ zralé jahody, řecký jogurt, žervé, vejce a sladidlo, získáš super krémový, odlehčený jahodový cheesecake plný bílkovin, který si můžeš užít i při hubnutí? Na 1 jahodový odlehčený cheesecake...
Celý článek
Jakmile vás po porodu napadne, že potřebujete hubnout, zastavte se, nadechněte a slibte sama sobě, že do toho půjdete pomalu a zdravě. Třeba podle našich následujících kroků… 1. Ignorujte ty, kdo vám mluví do životaJako...
Celý článek
Hubneš a máš chuť na smažák? Po tomhle ti nebude těžko – a přitom si pochutnáš! Bez litru oleje, zato s křupavou kůrkou a tekoucím sýrem uvnitř. Obal je z kukuřičné strouhanky a lněných semínek – takže...
Celý článek
Zkus tenhle jednoduchý trik a bílek budeš mít dokonale pevný, zatímco žloutek zůstane uvnitř krémový a tekutý. Sázená vajíčka se ti díky tomu nepřipálí a jednoduše se nandají na talíř. V angličtině se těmto...
Celý článek
Hubneš a přepadla tě chuť na něco sladkého? Než vyloupíš šuplík se sušenkama, zkus tenhle tvarohový koláč. Je čokoládový, vláčný, s kokosovou drobenkou a ovocem, které to celé krásně osvěží. Bez přidaného cukru, zato...
Celý článek
Cuketa nemusí být nuda, ani když hubneš. Většina lidí ji totiž jen udusí na pánvi… a pak se diví, že to není žádná sláva. Ale když ji nakrájíš na kolečka, naskládáš přes sebe,...
Celý článek
Hubneš a nevíš, co k večeři? Vajíčka jsou vždycky dobrý nápad! Rychlá příprava, spousta bílkovin a dalších živin. Přidej k nim křupavou mrkev pro skvělou texturu a sýr pro dokonalou chuť i vláčnost. Tuhle omeletu si můžeš samozřejmě...
Celý článek
„Ty jo, to zase bude nějaká složitost, ta péče o mikrobiom!“ Ale vůbec není. Bude to naopak parádně jednoduché 😊 – mikrobiom pro své zdraví i vyvážené složení potřebuje přesně to, co vy:...
Celý článek
Podílí se na vaší imunitě, hodně rozhoduje o vašem fyzickém i psychickém zdraví, a pořád toho ten váš mikrobiom umí ještě víc. Zajímá vás, jakou roli hrají neviditelné mikroorganismy mikrobiomu v tom, kolik vážíte nebo...
Celý článek
Mikrobiom je svět sám o sobě. Biliony bakterií, které máte na povrchu těla i uvnitř a které spolurozhodují kromě jiného také o všem, co se týče vašeho zdraví. Nevěříte? Tak čtěte dál! MIKROBIOM STŘEŽÍ CELKOVOU...
Celý článek
Říká se mu mikrobiom, mikrobiota, bakteriální mikroflóra a někdy zjednodušeně střevní bakterie. A věřte, že každá jedna z nich má vliv na to, jakou máte dneska náladu, energii, na co budete mít v čase jídla chuť...
Celý článek
Chceš si dát něco sladkého, lehkého a plného bílkovin, když hubneš?Tenhle kokosový vaječný pudink zvládneš z pouhých tří surovin – a přitom chutná naprosto luxusně. Stačí ohřát kokosové mléko, osladit ho třeba stévií...
Celý článek
Víš, že když dáš do tvořítka na led rozpuštěnou hořkou čokoládu, nakrájený banán, arašídové máslo, arašídy, znovu to zaliješ čokoládou a dáš to na pár hodin do mrazáku, máš z toho super domácí snickers bonbonky, které...
Celý článek
Vajíčka jsou malý nutriční zázrak. Obsahují bílkoviny, zdravé tuky, vitaminy i důležité minerální látky. Jenže pokud je připravíme špatně, můžeme z nich získat jen zlomek jejich potenciálu. A nejčastější chyba? Vařit všechno...
Celý článek
Víš, že když rozmixuješ banán, cottage, vejce a arašídové máslo, směs naliješ do formy na muffiny, máš z toho proteinem nabušené extra vláčné dortíčky, které vystřelíš během chvíle? Na 6 menších proteinových dortíčků ze...
Celý článek
