🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 30. 6.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 30. 6.!

Křupavé cizrnové placičky

Tyto křupavé placičky plné rostlinných proteinů a vlákniny musíš zkusit.

Dokonale chutnají, skvěle se hodí na oběd do krabičky, jsou vhodné do mrazáku, zkrátka je to super křupavá dobrota, kterou můžeš upravit dle sebe a surovin co máš doma.

Na 5 porcí cizrnových placiček budeš potřebovat:

  • 400 g vařené nebo konzervované cizrny
  • 1 lžička sušené mleté cibule
  • 1/4 lžičky římského kmínu
  • 1 lžička oregana
  • 1/2 lžičky uzené mleté papriky
  • chilli vločky (lze vynechat)
  • sůl, pepř
  • limetková šťáva
  • 1/2 ks červené cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 140 g kukuřice
  • 1 zelená paprika
  • hrst petrželky
  • 2 vejce
  • 6 lžic kukuřičné strouhanky či mouky (nebo více dle potřeby)
  • olej na smažení

Postup:

  1. Cizrnu rozmixuj v sekáčku nebo ponorným mixerem. Případně rozmačkej šťouchadlem na brambory. Pro snadnější práci při tvoření placiček, ale doporučuji cizrnu spíše rozmixovat.
  2. Přidej k ní nasekanou petrželku, cibulku, kukuřici, papriku nakrájenou na malé kousky, protlačený česnek, veškeré koření, limetkovou šťávu, vejce a zahusti kukuřičnou moukou nebo strouhankou.
  3. Recept si můžeš upravit podle sebe a dát jinou zeleninu co doma máš. Pak vytvoř placičky – chce to trochu je stlačit v dlaních a hlavně s nimi pak na pánvi při smažení moc nehýbat. Nech nejdřív opéct jednu stranu, placičky se ti zpevní a pak je teprve otoč, jinak se ti můžou rozpadat.
  4. Placičky nemusíš jen smažit na pánvi. Lze je také připravit v troubě, kterou nastav na 190 stupňů, placičky lehce postříkej olejem a v polovině pečení je otoč. Celková doba pečení je asi 15-20 minut. Pokud máš horkovzdušnou fritézu, placičky peč při 200 stupních asi 10 minut.

Placičky doporučuji podávat s tahini dressingem.

Pro více zdravých a jednoduchých receptů nás nezapomeň sledovat a dej mi vědět, jak ti placičky chutnaly.

Pro více rychlých a zdravých tipů nás sleduj na Instagramu.

Týna 🌽

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.