🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 31. 7.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 31. 7.!

Kuřecí maso plněné ricottou

Hubneš a přemýšlíš co k večeři, aby to chutnalo všem a zároveň to nepokazilo tvá lednová předsevzetí? Tak tenhle recept je stoprocentně pro tebe!

Na 4 porce plněných kuřecích prsíček budeš potřebovat:

  • 450 g kuřecích prsou (lze použít i krůtí)
  • sůl
  • 1 lžička sušeného česneku
  • 1 lžička uzené mleté papriky
  • 50 g sušených rajčat
  • 120 g ricotty
  • 50 g strouhané mozzarelly
  • bazalkové listy
  • hrst špenátových listů
  • řepkový nebo avokádový olej ve spreji

Postup:

  1. Na tento recept můžeš použít jak krůtí, tak kuřecí prsa. Prso vždy nařízni tak, aby ti vznikl motýlek nebo taková kniha. Krůtí prsa jsou většinou dost velká a je lepší je ještě paličkou trochu rozklepat. Smíchej veškeré koření a potři s ním připravená prsa ze všech stran.
  2. V misce smíchej překrájené bazalkové listy, špenátové listy, ricottu, sušená rajčata a mozzarellu. Tuto směs natři na jednu polovinu každého masa, pak přelož a zajisti párátky.
  3. Takto připravené maso dej do horkovzdušné fritézy, zastříkni olejem a peč při 200° C asi 12 minut. Krůta bude vyžadovat o pár minut delší čas.

 

Pokud nemáš horkovzdušnou fritézu, budeš si muset dát tu práci a prsa nejprve opéct na pánvi z obou stran a pak teprve vložit do trouby. Tohle je jedna z výhod horkovzdušné fritézy – veškerou tuhle práci udělá za tebe s ještě lepším, rychlejším výsledkem bez přidaného tuku z pánve.

Nezapomeň si ke kuřeti na talíř dát pořádnou porci zeleniny, a to jakékoli, nemusí to být jen salát. Super je třeba restovaná na pánvi nebo pečená v troubě nebo rovnou v horkovzdušné fritéze.

Tak ať chutná! 😋

Týna 🍗

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.