Začnu jednoduchou otázku: kdy jíte obvykle zeleninu?
S velkou pravděpodobností jako přílohu nebo salátek, kterým po hlavním jídle doplníte vitamíny.
Tak jsme si to nějak zvykli. Člověk se tím „dojí“, ukonejší svědomí, kdyby náhodou oběd nebo večeře nebyly úplně korektní.
ALE! Co kdybych vám řekla, že zvlášť pokud se chystáte na pokrm plný milovaných sacharidů, bude mnohem výhodnější naložit si zeleninu PŘED ním?
Jestliže si v životě nechcete nic zakazovat (a já to chápu a plně podporuju), je totiž třeba přemýšlet o tom, jak si všechno vychutnávat správně a ve správný čas. Aby vám a vašemu tělu bylo dobře.
Přesně proto nemáme v Restartujem® vůbec nic proti sacharidům. Jen vás učíme, že je důležitá jejich kvalita a množství. Vštěpujeme vám kroky, díky nimž udržíte i po sacharidovém jídle v klidu hladinu krevního cukru. Vedeme vás k přerušovanému půstu, opakujeme vám pravidla Denního talíře.
Nebo vám předáváme tipy na potraviny s tím nejvhodnějším složením (třeba na Aktinu).
A dneska přidám další důležité doporučení: naučte se jíst živiny ve správném pořadí.
Jde totiž o to, že vláknina ze zeleniny, bílkoviny i tuky zajistí pomalejší vstřebávání sacharidů do krve, tedy klidnější a hlavně využitelnější hladinu glukózy v krvi! Protože s tou je to trochu jako v Tetrisu – když se kostičky pohybují pomalu, máme větší šanci je správně srovnat.
A pokud se nám povede co nejvíce zpomalit, tedy zefektivnit vstřebávání sacharidů, můžeme jíst stejné věci jako před tím, ale s úplně jiným (zdravějším) efektem pro naše zdraví, hubnutí i psychiku.
Jakmile se glukóza dostává do krve pomaleji, tělo produkuje méně inzulinu – hormonu, který zpracovává potravu na energii. S nižší hladinou inzulinu se rychleji startuje spalování tuků, tedy hubnutí. A to není ještě všechno, protože hodně právě udělá i vláknina.
Výsledkem je díky tomu mnohem méně chutí na sladké a odpadá i únava, kterou po jídle obvykle cítíme.
Klidná hladina krevního cukru.
Lepší spalování tuků.
Menší chutě na sladké.
Pocity energie i po jídle.
Čtyři úžasné bonusy jen díky tomu, že změníte pořadí toho, co jíte? Za mě bezkonkurenční výhoda.
Teď už jen najít v praxi možnosti, jak to dodržet. Využít můžete následující možnosti:
To je všechno. Pokud chcete jíst ještě zdravěji než dosud, hlídejte si nejen složení zdravého jídla, ale také pořadí, v jakém jednotlivé jeho komponenty sníte.
Odměnou vám bude nastartované spalování i větší přísun energie!
Monika 🌸 a Týna 🥑
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.
Restart jídelníčku:
jednou provždy!
Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?
V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!
Obsahuje totiž 101 chutných receptů i nákupní seznamy zdravých potravin.