Přišel čas zdravě zhubnout? 6 tipů odkud začít

6 tipů odkud začít zdravě hubnout:

1. Napište si vše co děláte a vede to k přibírání – čokoláda či lahvinka vína, pivko u televize, věčné uzobávání mezi jídly, noční rabování ledničky či nedostatek pohybu? Sami moc dobře víte, co to je! Ze seznamu vyberte 3 situace a změňte je pro podporu vašeho zdraví a hubnutí.[su_spacer size=“30″]
2. Denní talíř – položte vše, co jste během dne snědli na pomyslný talíř. Pokud na něm máte 1/2 zeleniny, 1/4 komplexních sacharidů, necelou 1/4 kvalitních bílkovin a trochu zdravých tuků, vaše strava je nastavena k hubnutí. Pokud máte poměry hlavních živin jinak, upravte je. Vytvořili jsme pro vás pomůcku – Restart Jídelníčel. Kuchařka s jídelníčkem na hubnutí, která nastartuje vaše tělo na spalování.[su_spacer size=“30″]
3. Vyřaďte na pár dnů až týdnů z jídelníčku vše, co je z bílé mouky a obsahuje cukr. Jsou brzdou nejenom zdravému hubnutí, ale také silné imunitě. Bakterií a virům se ve vašem těle plném cukru bude velmi dařit, protože cukr je pro ně skvělou živnou půdou.[su_spacer size=“30″]
4. Každý den běžte ven. Nastavte si svůj limit kroků, které zvládnete, ideálně 10 tisíc. A doplňte 10 minutami domácího cvičení podle videí nebo si vymyslete svoji sestavu.[su_spacer size=“30″]
5. Zařaďte přerušovaný půst. Zvolte režim 16/8 s 8 hodinovým jídelním oknem a 16 hodin bez jídla. Po 12-13h se stabilizuje hladina krevního cukru a hormonu inzulínu zodpovědného za ukládání či spalování tuků. Mrkněte na kompletní návod na přerušovaný půst pro začátečníky.[su_spacer size=“30″]
6. Nechte si poradit od odborníků. Naším tipem je 10týdenní online program Restart Hubnutí, kdy vás v 60 video lekcích provedeme nejobtížnějším začátkem změny, při které vaše váha půjde zaručeně dolů.

[su_spacer size=“30″]