Vosí ořechová hnízda
Vánoční cukroví nemusí obsahovat hromadu másla a cukru, aby vypadalo i chutnalo luxusně.
Tato vosí hnízda nejsou žádným zdravým nudným kompromisem, který ti doma na vánoce nikdo jíst nebude.
Na asi 13 kousků vosích hnízd budeš potřebovat:
- 60 g kešu ořechů
- 40 g ovesných vloček
- 15 g holandského kakaa (může být intenzivně černé)
- 30 g proteinu (příchuť čokoláda nebo vanilka, doporučujeme Aktin)
- 25 g kokosového extra panenského oleje
- 40 g medu (nebo čekankového sirupu)
- 10-15 g rumu (nebo rumové esence)
- pár lžiček 100% ořechového másla (Lifelike Egg nog nebo Vanilla Eli twister)
- strouhaný kokos na obalení
- domácí celozrnné piškoty (recept najdeš zde >)
Postup:
- Kešu ořechy a ovesné vločky rozmixuj na „mouku“. Přesypej do mísy a přidej protein, kakao, kokosový extra panenský olej, med, rum nebo rumové aroma. Zpracuj v kompaktní hmotu.
- Formičky na úly vysypej vždy kokosem, vtlač připravenou hmotu, pomocí čínské hůlky udělej důlek a ten naplň ořechovým máslem, které můžeš i rozprostřít po celém dnu. Přilep piškot a vyklepni z formy. Vosí hnízda uchovávej v chladu.
Narozdíl od klasického cukroví ti tohle díky přidanému proteinu a použitému erythritolu nezvedne hladinu krevního cukru, zasytí tě a o vánocích si ho můžeš klidně dopřát jakožto zdravou svačinu.
Týna 🐝
Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu.
Týna 🌰
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
