Zapečené kuře s rýží do krabičky
Víš, že když smícháš rýži s kuřecím masem, cibulí, pestem, řeckým jogurtem a petrželkou, zaliješ to vývarem a ozdobíš rajčaty a olivami, vytvoříš jednoduše kompletní jídlo do krabičky?
Na 1 porci rýže s kuřecím masem do krabičky budeš potřebovat:
- 70 g rýže basmati
- 150 g kuřecího prsa
- sůl
- 1/2 červené cibule
- hrst petrželky
- 30 g zeleného pesta
- 60 g řeckého jogurtu
- 150 ml kuřecího vývaru (případně vody)
- 70 g cherry rajčátek
- 30 g černých oliv
Postup:
- Do skleněné formy (krabičky) nasypej rýži, na ni polož na kousky nakrájená kuřecí prsa, osol, posypej nadrobno nasekanou cibulí, přidej petrželku, pesto a řecký jogurt. Zalij vývarem a zamíchej.
- Navrch polož cherry rajčátka a olivy. Vlož do předehřáté trouby na 180 °C a peč asi 40 minut.
Týna 🍗
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
