Tady je několik skvělých tipů z kuchyně Týnky:

• Cottage sýr + kvalitní džem nebo marmeláda bez přidaného cukru
• Domácí proteinový pudink – připravený z rostlinného mléka, oslazený trochou medu, kokosovým cukrem, nebo xylitolem či erythritolem (mají méně kalorií). Do pudinku pak ještě vmíchejte tvaroh, pro vyšší obsah bílkovin, které vás zasytí a sníží i GI (kdo má doma protein prášek, může přidat během vaření do pudinku i ten).
• Ledová káva – uvařte si kávu, přidejte kostky ledu a zalijte rostlinným mlékem (pokud ho opravdu potřebujete mít hodně sladké, tak ještě přidejte lžičku kokosového cukru, nebo nízkokalorickou variantou xylitol/erythritol).
• Proteinová tyčinka (Aktin nebo Passion bar)
• Lžičku oříškového másla vmíchejte do jogurtu a přidejte maliny, jahody, borůvky…
• Jogurt s ovocným přelivem – mražené ovoce nechte povolit na mírném plameni. Oslaďte vhodným sladidlem (viz výše) a podávejte s tvarohem, nebo jogurtem.
• Mražený jogurt – podobá varianta jako předchozí, ale ve svěží letní variantě. Vezměte mražené ovoce (super je třeba kombinace mango + maliny) a rozmixujte s jogurtem/tvarohem + oslaďte vhodným sladidlem. Získáte velmi rychlou zmrzlinu, která sice bude trochu „povolená“, nebude držet v kopečku, ale chutnat bude skvěle.
• Do šuplíku pro děti, na chalupu, či na cestu autem si nakupte sušenky z biopekárny Zemanka. Za jejich kvalitu dáme ruce do ohně a seženete je ve všech supermarketech. Vybírejte ty, co jsou slazené medem, nebo sirupem a jsou bezlepkové.
• Pamatujte, že chuť na sladké vám může zahnat i dobrý čaj. Dnes už jsou navíc na trhu takové, které vás chuťově uspokojí, když vás honí mlsná. Takže pro tento případ můžete sáhnout po čaji s příchutí vanilky, karamelu nebo dokonce čokolády. Nejčastěji se jedná o čaj typu Rooibos, který můžete pít i později večer, protože neobsahuje žádný kofein.

Za RESTART tým zdraví,

Týnka🌼🙋‍♀🙏

P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?