Slaný koláč z rýžového papíru
Hubneš a chceš si užít slaný koláč ve stylu listového těsta, ale nechceš se cpát nevhodnými tuky? Na 2 porce koláče z rýžového papíru budeš potřebovat: 2 listy rýžového papíru 100 g...
Celý článek
Cottage wrap
Co si dát místo pečiva, když hubneš? Tento cottage wrap obsahuje spoustu bílkovin, je jednoduchý a hlavně ti zaručuji, že z něj odpadne celá tvoje rodina. Na 2 porce cottage wrapu budeš...
Celý článek
Zdravé jídlo = drahé jídlo? Tak to jste fakt vedle!
Kolikrát v životě už jste měli jasný plán na lepší jídelníček i životní styl a skončili jste u toho, že všechno to báječné zdravé jídlo je luxus, který si nemůžete dovolit? Je načase si vysvětlit,...
Celý článek
Jak začít konečně správně nakupovat (i kvalitně jíst)?
Odbourat z nákupního seznamu potraviny s nulovou živinovou hodnotou nebo polotovary a začít tělo zásobovat skutečným jídlem plným živin zvládnete během pár kroků. Dokonce i bez zbytečně velkých výdajů. Chcete? Naučte se hledat skutečné...
Celý článek
Tiramisu bez cukru
Hubneš, nechceš jíst zbytečné cukry ani mouku, ale miluješ tiramisu? Tento low-carb recept si zamiluješ – od klasické verze ho chuťově skoro nerozeznáš! Na 4 porce tiramisu bez cukru budeš...
Celý článek
Špaldové jalapeños bagely
Bagel, sýr, fazole, papričky jalapeños, Mexiko, špalda… žravá kombinace, která ti zpestří repertoár pečiva. Na 4 kusy Špaldových bagelů budeš potřebovat: 200 g (celozrnné) špaldové mouky 250 g řeckého jogurtu...
Celý článek
Křupavé bramborové placky
Jak na bramborové, křupavé placky bez smažení, které si můžeš dopřát i při hubnutí, navíc s plnou dávkou bílkovin? Na 1 porci bramborových křupavých placek budeš potřebovat: 2 středně velké, den předem vařené,...
Celý článek
5 tipů, jak se cítit lépe a mít více energie…
I malé změny ti pomohou cítit se lépe a mít více energie… Máš neustále pocit nedojedení? – Uber sacharidy, přidej bílkoviny a tuk. Přepadá tě často podráždění? – Před jídlem vypij vodu...
Celý článek
Opravdu VŠECHNO, co jste kdy chtěli vědět o zklidnění hladiny krevního cukru…
Krevní cukr je fakt velké téma, které hýbe nejen vědou a medicínou, ale hlavně životem nás všech. Ať už totiž chcete hubnout, být psychicky v pohodě nebo mít dost energie pro každý...
Celý článek
Extra vláčný kokosový koláč bez mouky
Hubneš, miluješ sladké a kokos? Pak tento ultra vláčný, kokosový koláč bez mouky i cukru je pro tebe jak stvořený. Na 8 porcí kokosového koláče budeš potřebovat: 500 ml podmáslí 3 vejce...
Celý článek
