Mít přehled o tom, kolik má jaké jídlo energie a jaké obsahuje makroživiny, je velmi praktická dovednost. A protože jedním z aspektů udržení zdravé váhy hubnutí je kalorický deficit, tak když si chvilku...
Celý článek
Krevní cukr je fakt velké téma, které hýbe nejen vědou a medicínou, ale hlavně životem nás všech. Ať už totiž chcete hubnout, být psychicky v pohodě nebo mít dost energie pro každý den,...
Celý článek
Cottage v brownies? Možná to zní zvláštně, ale výsledek tě přesvědčí. Sladké, vláčné a plné bílkovin – bez gramku mouky. Stačí 4 suroviny, půlhodina v troubě a máš dezert, který podrží tvoje hubnutí i chuť...
Celý článek
Přerušovaný půst nabízí tolik benefitů, že ho určitě chcete alespoň zkusit. Ale víte jak? Pokud ne, máte štěstí! Právě servírujeme ten nejdetailnější návod, který jste kdy v Restartujem® viděli… Základní principy...
Celý článek
Pořád vám doporučujeme jíst kopce zeleniny. A není to jen proto, že obsahuje vitamíny nebo minerální látky. Mega důležitý je podíl vlákniny, který v zelenině najdete. Proč na ní tolik záleží? Obecně vzato...
Celý článek
Brambory a hubnutí v jedné větě? Ano! Když víš, jak na to, klidně si je můžeš dopřát a pořád jít dolů s váhou. Tahle jednoduchá kombinace brambor, kuřete a sýra tě zasytí, zahřeje a přitom ti nenaruší...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš porušit režim? Tenhle jablečný dezert s arašídovým máslem a domácí omáčkou chutná jako karamel, ale bez jediného gramu bílého cukru. Je hotový za pár minut, zvládne ho...
Celý článek
Tušili jste, že slovo protein pochází z řeckého proteos, což znamená první, prvotní, prvořadý? A ano, právě proteiny jsou fakt nepostradatelné! Spolu s tuky a sacharidy patří proteiny (nebo také bílkoviny, chcete-li) mezi...
Celý článek
Největší strašák při hubnutí?Chuť na sladké, která tě přepadne z ničeho nic.A pak přijde sušenka z večerky nebo čokoláda z obchodu – znáš to. Právě proto mám recept, který tuhle „hororovou“ situaci zachrání: dýňové...
Celý článek
Soustředit se při hubnutí jenom na jídlo a pohyb nestačí. Dokud nevyladíte pitný režim, můžete se snažit sebevíc – a moc to s tím shazováním kil nepůjde. Kdo nepije, ten prostě nehubne! Při hledání...
Celý článek
Když potřebuješ něco výživného, co zvládneš za pár minut a klidně si to vezmeš i do práce, tohle je přesně ono. Žádná omáčka, žádné složité vaření – jen natrhané kuřecí, jogurt, cibulka a trochu...
Celý článek
Máte svaly? A mohla bych je vidět? EHM! I když si myslíte, že jsem si tu drzou parafrázi na známou hlášku z Kulového blesku mohla odpustit, nemohla! Svaly jsou totiž základ, když chcete hubnout,...
Celý článek
Naše tělo nezajímá nařízený budík nebo potřeba vstávat do práce. Zajímají ho tzv. vnitřní hodiny, které řídí všechno: kdy se nám chce spát, kdy máme hlad, kdy nejefektivněji spalujeme kalorie, ale...
Celý článek
Sladká chuť, kterou si můžeš dopřát i při hubnutí. Tenhle švestkový koláč je inspirovaný receptem Romana Pauluse, jen jsem ho odlehčila a upravila tak, aby byl výživnější a přitom pořád chutnal skvěle. Na...
Celý článek
Když se pouštíte do hubnutí, zajímají vás jednoduchá čísla. „Kolik vážím? Kolik jsem shodil/a? Kolik zbývá?“ Jenže výsledky vás někdy spíš rozhodí než povzbudí. Zbytečně. Nejsou totiž vždycky ukazatelem toho, co...
Celý článek
