Teď ti ukážu jak na zimní salát, který vlastně ani tak salátem úplně není. Nečekej žádné nudné míchané lupení, ale chuťově bohatý zeleninový předkrm nebo zajímavou přílohu, ve které nechybí bílkoviny...
Celý článek
Hledáš recept na sladký koláč, který si dáš i při hubnutí? Tyto odlehčené Hraběnčiny řezy jsou plné bílkovin, bez bílého cukru i mouky a hlavně perfektně chutnají. Na odlehčené Hraběnčiny řezy budeš potřebovat tyto...
Celý článek
Chceš rychlou, zdravou a sladkou snídani, ve který nebudou chybět ani bílkoviny? Tahle kaše tě teď na podzim parádně zahřeje i zasytí a je nádherně krémová a lahodná. Na 1 porci budeš potřebovat: 5 lžic...
Celý článek
Víš, že máslové kuře může chutnat božsky i v odlehčené verzi? Tohle sexy jídlo je výživné, plné bílkovin, z jedné pánve a není to žádná dietní nuda. Na 3 porce odlehčeného Butter Chicken...
Celý článek
Chceš Cheesecake v odlehčené verzi? Tento je navíc plný bílkovin, neuvěřitelně jednoduchý na přípravu a s nikým se o něj nemusíš dělit. Na 2 porce odlehčeného Cheesecaku budeš potřebovat: 40 g mandlové mouky 70...
Celý článek
Tukožroutskou polévku tě učit nebudu, ale ukážu ti jak na takovou, která fakt skvěle chutná a ještě ti nezabere moc času. Je rychlá a než se sama udělá v troubě, tak si stihneš dokonce...
Celý článek
Chceš si dopřát sladkost s minimem kalorií? Tyto nadýchané koláčky se ti přímo rozplynou v puse. Jsou neuvěřitelně rychle hotové a potřebuješ na ně jen pár surovin. Na 12 kousků proteinových koláčků budeš potřebovat:...
Celý článek
Tuhle luxusní snídani musíš ochutnat. je výživná, jednoduchá, zasytí tě a jestli ji někomu připravíš, tak ti garantuju, že budeš za hvězdu. Na 2 porce budeš potřebovat: 2 plátky kváskového celozrnného nebo...
Celý článek
Jestli si kupuješ rýžové chlebíčky máčené v čokoládě, tak už nemusíš – lze je totiž velmi jednoduše připravit doma a dokonce v mnohem lepší kvalitě. Na 5 kousků budeš potřebovat: 5 ks rýžových...
Celý článek
Začínáte hubnout každé pondělí nebo dokonce každé ráno? Po obědě si však dáte něco ještě „malého na zub“, chvilku je vám dobře a potom přijdou pocity viny a souzení. A takhle stále dokola. Slyšeli jste...
Celý článek
Chceš jíst zdravě a hledáš recept na dip, ve kterém nebude majonéza ani tatarka a těch jogurtových už máš dost? Na 4 porce budeš potřebovat: 2 velké červené papriky nebo kapie 1-2 stroužky...
Celý článek
Máš chuť na kuřecí řízečky, které ale budou křupat i bez smažení? Tahle mňamka je rychlá, šťavnatá a nekoupala se v litru oleje. Na 4 porce budeš potřebovat: 500 g kuřecích prsíček 500 g...
Celý článek
Potřebuješ mít rychle jídlo na stole a zároveň chceš mít jistotu, že bude jídlo lehké, vyvážené a výživné? Všechny suroviny navíc nakoupíš v Lidlu. Na 1 porci budeš potřebovat: 100 g halloumi sýra (můžeš...
Celý článek
Máš chuť na sladké a potřebuješ zasytit? Tyhle jednoduché domácí proteinové tyčinky jsou tou správnou volbou. Na 5 kousků budeš potřebovat: 60 g ovesné mouky (rozmixuj ovesné vločky) 50 g vanilkového (případně...
Celý článek
Mít přehled o tom, kolik má jaké jídlo energie a jaké obsahuje makroživiny, je velmi praktická dovednost. A protože jedním z aspektů udržení zdravé váhy hubnutí je kalorický deficit, tak když si chvilku...
Celý článek
Denní talíř je velmi jednoduchý, ale přitom velmi funkční nástroj nejen pro zdravé hubnutí. Je to pomůcka, která vám pomůže poskládat si jídla během dne tak, aby všechny (makro) živiny...
Celý článek
Hubneš a máš chuť na pizzu? U této ani nepoznáš, že se jedná o její odlehčenou variantu. Navíc je tahle pizza opravdu jednoduchá a suroviny na ní nakoupíš v každém krámě. Na pizzu pro 2 osoby budeš...
Celý článek
Vyhýbáš se zdravým jídlům, protože ti nechutnají? Tohle je maximálně vyvážený a výborný oběd, který si připravíš téměř z čehokoliv, pokud dodržíš pár jednoduchých pravidel. Na 4 porce budeš potřebovat: 1 kelímek...
Celý článek
Hubneš, chceš jít zdravě a bojíš se pečiva? Tenhle chleba je výživný, mega jednoduchý a dokonce vyjde levněji než v obchodu. Na tento Paleo chléb bez mouky potřebuješ: (suroviny na celý hotový upečený chléb...
Celý článek
Hubneš, máš hlad a chceš si dát něco dobrého k snídani nebo třeba k svačině. Je to jednoduchý, chutná to všem a můžeš si vzít kamkoli s sebou. Na 9 menších vaječných low carb muffinů...
Celý článek
Nemáš moc času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit tenhle recept z jednoho pekáče. Žádnej bordel v kuchyni a hromada dokonale vyváženého jídla. Na 4 porce budeš potřebovat: 500 g brambor 2...
Celý článek
Hubneš, máš hlad a nevíš co snídat? Nebudu tě nutit jíst žádné vločky. Tuhle kaši ale musíš ochutnat. Na 1 porci budeš potřebovat: 100 ml kokosového mléka 150 g květákové rýže...
Celý článek
Jak na super rychlý avokádový dip, který chutí směle konkuruje pracnějšímu guacamole? Na 2-4 porce budeš potřebovat: 1 avokádo 2 lžíce řeckého jogurtu nebo zakysané smetany hrst koriandru pár kapek limetkové...
Celý článek
Chceš hubnout, máš hlad a potřebuješ jídlo odlehčit? Tato mexická pánev s květákovou rýží je rychlá, jednoduchá, zasytí tě to a hlavně si na tom pochutnáš. Na 2 porce potřebuješ: 1 pytlík (400 g)...
Celý článek
Toto je recept jak na fakt dobrý domácí popcorn bez palmového oleje, mikrovlnky a s polovičním množství tuku. Pojďme zdravě prasit. Rozehřej hrnec, na který máš pokličku dej do něj i vhodný olej na smažení –...
Celý článek
Hubneš a máš chuť na sladké? Tohle je totálně nízkokalorická pecka, která je nadupaná bílkovinami. Recept pro 4 osoby: 2 hrsti jahod 1 lžíce medu (záleží jak jsou jahody sladké) 1 odměrka...
Celý článek
Chceš hubnout, máš hlad a nevíš co si dát k večeři? Je to rychlý, jednoduchý, můžeš si toho dát hromadu a nepřibereš. Na 1 porci květákové rýže s kuřecím masem budeš potřebovat: 1/2 pytlíku...
Celý článek
(na stole za 45 minut)⠀ ⠀ SUROVINY – 1 PORCE (160 g placek + 160 g hráškového pesta + salát)⠀ 90 g brokolice ⠀ 90 g květáku⠀ 1 vejce⠀ 2 lžíce...
Celý článek
SUROVINY 30 g instantní bezlepkové kaše bez cukru (doporučujeme např. značku Nomina – pohanková, rýžová, jáhlová, čiroková od @nominalzdravavyziva) 200 ml rostlinného nápoje (mandlového, ovesného, kokosového, …) 1 (120 g)...
Celý článek
Cukroví na poslední chvíli, které se vám díky naprosté jednoduchosti vyplatí připravit třeba jen pro sebe. Je ale tak výborné, že vám jej rodina nejspíš sní. Nepečené kuličky na vánočním stole nesmí...
Celý článek
Pouhé 4 ingredience stačí k tomu, abyste si doma připravili cukroví, které na rozdíl od toho klasického neobsahuje žádnou mouku, rafinovaný bílý cukr, a naopak je plné bílkovin a zdravých tuků. Tohle cukroví je...
Celý článek
Rádi byste si v sychravých dnech uvařili něco rychlého, sytého, něco, co vás zahřeje, ideálně v jednom hrnci? Fazolový guláš je ta pravá volba. Stačí pár surovin, které možná máte už teď po ruce...
Celý článek
Palačinky nemusíte připravovat vždy na sladko, a dokonce je nemusíte ani zapékat. V dnešním receptu využijeme palačinku místo tortillové placky. Ta je totiž na přípravu doma celkem náročná, a tak většinou sáhneme po již hotovém...
Celý článek
Uvnitř neuvěřitelně vláčný a šťavnatý, na povrchu krásně křupavý. Takový je náš dýňový koláč, na kterém si můžete zdravě pochutnat v rámci snídaně či svačiny. Díky přidanému proteinu vás totiž dokonale zasytí, nezvedne hladinu...
Celý článek
Kdo by neznal recept na francouzské brambory?! Ty jsou totiž v českých domácnostech velmi oblíbené. Jsou rychle hotové a zároveň pro jejich přípravu není nutné sahat hluboko do peněženky. Recepty na ně se různí. Někdo...
Celý článek
Půsty jsou jedním z nejstarších způsobů léčení, který ovlivňuje nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Ať už se jedná o půstech, kde se konzumuje jen voda anebo čas, kdy pijeme ovocné či zeleninové...
Celý článek
Znáte Budha bowl neboli Budhovu misku? V poslední době se tento typ pokrmu stal velkým trendem. Vznikají restaurace, které nabízí pouze tyto misky, pinterest i food blogy jsou plné nápadů na samotné recepty...
Celý článek
Dnešní recept vám přináší inspiraci na zpracování batátů. Pokud vás už 100 krát ohrané batátové hranolky omrzely, vyzkoušejte tyto sladké vláčné brambory připravit v kombinaci s rajčatovou lehce pikantní náplní a rozpečeným sýrem. Celý...
Celý článek
Ovocné knedlíky jsou symbolem léta a prázdnin. S naším receptem je dokonce můžete udělat ještě výživnější a lépe stravitelné. Namísto bílé pšeničné mouky jsme zvolili celozrnnou špaldovou. Špalda je totiž stará odrůda,...
Celý článek
Cheesecake patří celosvětově k jednomu z nejoblíbenějších dezertů – je sametově vláčný, sytý a neskutečně lahodný. Náš recept je upraven tak, aby neobsahoval žádnou mouku a cukr. Povrch jsme ozdobili pomeranči, které dodávají příjemnou...
Celý článek
Mexickou kuchyni si můžete dopřát i ve variantě bez masa. Tento luštěninový gulášek potěší všechny, kteří mají rádi pikantní jídla. Je velmi sytý a můžete jej podávat jak s rýží, tak s quionoou, bulgurem,...
Celý článek
Znáte lahůdkové droždí? S tím klasickým pekařským nemá nic společného, a to dokonce ani co se chuti týče. Má velmi příjemnou sladkoslanou chuť a jako takové se používá jako skvělé ochucovadlo. Navíc je velmi výživné – obsahuje...
Celý článek
Zhubnout po porodu v rekordním čase bývá prvořadou snahou mnoha novopečených maminek. Často si ale neuvědomují, jak negativní dopad na zdraví to může mít. Je toho hodně, co je potřeba zvládat – péče...
Celý článek
Neodolatelný typicky český moučník , který dostal tohle zámecké pojmenování, se skládá ze čtyř vrstev. Vespod leží vrstva křehkého těsta, která je pokrytá jablečnou náplní, završená čepicí z bílkového sněhu a tenoučkou vrstvou...
Celý článek
Kdo by nemiloval těstoviny? Jenže ruku na srdce, klasické těstoviny jsou primárně zdrojem sacharidů, což rozhodně není špatně, ale mívají tak i vyšší glykemický index. Pokud je tedy na talíři nezkombinujete s pořádnou porcí...
Celý článek
Jak zmírnit intenzivní příznaky a cítit se stále v plné síle? Menopauza o sobě dává leckdy vědět nepříjemnými příznaky, jako jsou potíže se spánkem, návaly horka nebo výkyvy nálad a podráždění. Pokud však probudíte...
Celý článek
Trable s menopauzou? Necítíte se ve své kůži, jste oteklá a narostlo vám bříško? Nebo býváte skleslá a podrážděná, cítíte návaly horka a potíte se tak, jako by na vás vylili konev s vodou? Není to...
Celý článek
Každý věk má své výhody a svá úskalí, hubnutí po 40 vyžaduje však trochu více úsilí. Říká se, že život začíná ve čtyřiceti a objektivně zde jsou důvody k ženské spokojenosti: máme již životní moudrost a sebevědomí,...
Celý článek
Znáte carrot cake nebo-li mrkvový dort? Ano, to je ten dort z kavárny s vláčným korpusem s křupavými oříšky, vůni skořice a vrstvou krémového sýru. Jak název napovídá, hlavní přísadou je mrkev. To vyvolává dojem,...
Celý článek
Je to tady – recept na tolikrát zmiňovanou květákovou pizzu bez mouky🍕. Možná vzpomenete na živé vysílání s Hankou Střelečkovou, kde jsme ji uváděli jako jeden z triků, jak do sebe ale i své rodiny (včetně...
Celý článek
