Sladkou chuť máme od dětství spojenou s odměnou i oslavou. Kde je ta hranice, kdy už jde o závislost vedoucí k nadváze? Řešením rozhodně není „zákaz“ všeho sladkého. To už jste párkrát zkusili, ne?...
Celý článek
Obáváte se, abyste po lednovém hubnutí zase nenabrali? Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za vaše opětovné nabírání na váze může jedna z těchto čtyř situací. Chyběly vám důležité živiny Bílkoviny,...
Celý článek
Co je to silná vůle? Dle definice ji můžeme popsat jako: „Schopnost odolat krátkodobému pokušení, abychom mohli dosáhnout nějakého dlouhodobého cíle.“ Je ovládána naší racionální částí mozku, proto s ní můžeme...
Celý článek
Štědrý den číhá za dveřmi a nás čeká nejoblíbenější večeře celého roku. Tím nejtradičnějším pokrmem štědrovečerního menu je dle zvyklostí samozřejmě smažený kapr v trojobalu s bramborovým salátem. Pokud to takto máte rádi a nechcete...
Celý článek
Většina receptů na zeleninové placky obsahuje mouku nebo strouhanku, tedy zdroje lepku. Ve zdravém jídelníčku by se však lepek měl objevovat co nejméně. V naší populaci ho jíme zkrátka moc a tak nikomu...
Celý článek
Závin, nebo-li štrůdlje velmi tradičním moučníkem, který se v nejrůznějších obměnách objevuje na našich stolech nejen v době Vánoc. Ten náš ale za moučník označit nemůžeme, protože v něm ani špetku mouky nenajdete! O kolik je ale chudší...
Celý článek
Lidský organismus v chladných měsících funguje jinak než v létě. Proto si v každém ročním období obměňte stravu. Nejde o žádnou radikální změnu, ale vhodné zařazení některých potravin vám pomůže zůstat zdraví a vitální. Jezte...
Celý článek
Vánoční období může být pro udržení speciálního stravovacího režimu a zdravých návyků velmi obtížné. Každý máme své oblíbené zvyky, zažité třeba i od dětství. Jídlo a pití je všude na dohled, a to nejen doma,...
Celý článek
Máte chuť na něco křupavého a slaného? Možná byste nejraději sáhli po smažených brambůrcích, ale my pro vás máme něco mnohem lepšího a hlavně výživnějšího. Pečená cizrna není na přípravu vůbec náročná a kromě toho, že může...
Celý článek
Sýr Halloumi se v poslední době stal velkým hitem . Znáte ho? Jestli jste ještě tento sýr původem z Kypru neochutnali, tak rozhodně neváhejte! Proč je tak oblíbený? Má naprosto nezaměnitelnou konzistenci, lehce...
Celý článek
Mnoho věcí v životě bereme jako samozřejmost. I naší imunity si začneme všímat až tehdy, když nám není dobře. Považujeme ji za naši první obrannou linii. V této představě, v době míru, čeká ozbrojený imunitní...
Celý článek
Cukr je velké téma. Většina z nás si sladkou chuť neumí ani nechce odepřít. Od dětství ji máme spojenou s odměnou, sladkost si dáváme ve chvílích klidu a uvolnění, doplňujeme jím kontakt se...
Celý článek
Chcete super rychlou výživnou večeři? Tuto budete mít i se servírováním hotovou do 10 minut! Přípravy vaječné omelety se nemusíte bát, vyšperkujte ji kozím sýrem a červenou řepou. Je to naprosto dokonalá kombinace chutí. Čerstvý...
Celý článek
Nemůžete chodit do kina, ani se vidět s přáteli. Doma už vám možná všichni lezou na nervy a není kam utéct. Okolnosti úplně nezměníte a tak jsou dvě možnosti – buď být naštvaní a čekat, než...
Celý článek
Dnes potěšíme všechny, kdo si rádi dopřejí maso. Ani my nejsme vegetariáni, ale razíme teorii, že jíst maso denně není pro tělo vhodné. Když už si jej ale dopřejete, sáhněte po...
Celý článek
Jak si zdravě mlsat? Přece voňavým jablkovým koláčem bez mouky a bílého cukru! Jablka jsou teď v nejlepší kondici. Ukrývají v sobě spoustu vitamínu C, vitamín E, draslík, železo a vlákninu, která je velmi...
Celý článek
V Restartu ryby určitě najdete. Ač je to i pro nás velmi ožehavé téma ohledně kvality, jsme jejich velkými příznivci. Stejně jako u spousty dalších surovin je potřeba najít dobrý zdroj. Nechat...
Celý článek
Jsou chvíle, kdy v dnešní době zdravá strava prostě nestačí. Nejsou tak dobře dostupné nutričně bohaté potraviny, tak jako je tomu v létě, kdy čerpáme ze zahrádky, nebo od lokálních farmářů. Máme...
Celý článek
Moje nejmilejší podzimní jídlo… pečená dýně Hokkaido. Je to jak poklad, který stačí jen otevřít a sníst. Jediné, co musíte udělat je dýni nakrájet a dát do trouby. Dýně Hokkaido se nemusí loupat!! Nikdy...
Celý článek
Přerušovaný půst funguje nejlépe, pokud během jídelního okna konzumujete nutričně bohatou a vyváženou stravu. Představa, že získáte všechny benefity přerušovaného půstu s pizzou a hranolky je omyl. Při režimu 16/8 je doba během...
Celý článek
Zatímco poslední salát, rajčata, papriky a okurky už jsme dávno sklidili, pozdní odrůdy zelí nám ještě pěkně trůní na záhonu a my je můžeme konzumovat čerstvé. Vykouzlete si z podzimních darů přírody přílohový salát. Zelí je hotový...
Celý článek
Tak tohle je ta pravá podzimní sladká bomba . Ale bez cukru i mouky! Využijte superpotravinu ze zahrady – dýni. Je výživná a nízkokalorická. Je bohatá na antioxidanty a vitamín C, které posilují náš...
Celý článek
Luštěniny a zase lušteniny. Nedáme s nimi pokoj. Jsou totiž nejenom skvělým zdrojem vlákniny, která pomůže při hubnutí, ale také rostlinných bílkovin, zdravých tuků, mnoha minerálních látek, vitamínů – zejména skupiny B a kyseliny listové. Svým...
Celý článek
Nejčastější obavou, kterou od vás slýcháme, je strach z jo-jo efektu. Obáváte se, abyste po redukci váhy zase nenabrali. Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za opětovné nabírání na váze může...
Celý článek
Nadešel čas vývarů a hustých zeleninových polévek. Kombinujte zeleninu s luštěninou. Tělu dodáte širší spektrum živin a polévka vás zasytí na delší dobu. Používejte skutečné zeleninové vývary, nebo kvalitní kostky bujónu bez přidaného cukru, glutamátu,...
Celý článek
Venku klesá teplota, je dřív tma a možností, jak si protáhnout tělo pochopitelně ubývá. Nastává čas přesunout se do vnitřních sportovišť, hal, studií, posiloven a bazénů. Pro někoho je to přirozená cesta, jak...
Celý článek
Vaše tělo si pokaždé žádá něco jiného. V létě mu dobře poslouží saláty. Čerstvá zelenina ochladí a dodá tekutiny. Teď pro podzimní dny je dobré zvýšit podíl tepelně upravené zeleniny a přidat ještě...
Celý článek
Podzim a zima jsou jako stvořené pro pořádný talíř s horkou polévkou. Místo oleje použijte k orestování zeleniny ghí. Tento ájurvédský zázrak je v chladnějším období roku nepostradatelný. Ghí je bohaté na nenasycené tuky, které udržují tělo...
Celý článek
Přerušovaný půstu má díky skvělým výsledkům čím dál větší oblibu u nás i ve světě. Jeho pozitivní účinky na zdraví a hubnutí jsou podloženy již řadou vědeckých studií. Režimu 16/8 je jedním z nejpopulárnějších a podle...
Celý článek
Dietní houpačka. Nadchnete se pro zaručenou metodu k hubnutí, nebo objednáte krabičkovou dietu a vše chvíli zodpovědně dodržujete. Po čase však vaše vůle poleví a vy se velice rychle vrátíte k jídlům, které jste jedli...
Celý článek
Návrat letního počasí ještě využijte k pořádné dávce čerstvé zeleniny a umíchejte si salát ze zeleného lupení. K dochucení využijte olej ze sušených rajčat a umeocet, červený zázrak z japonských švestiček😋. Je skvělý k detoxikaci buněk...
Celý článek
Všichni velmi dobře známe čočku hnědou a zelenou, případně už v mnoha kuchyních zdomácněla čočka červená. Co ale taková černá čočka beluga☝? Věděli jste o ní? Kromě bílkovin a vlákniny obsahuje černý pigment plný...
Celý článekDo hubnutí zapojte hlavu i srdce. ⠀ ⠀ Pohyb, výživa… Ano, to je všechno potřeba. Ale napadlo vás někdy, že zdravá váha je také o tom, jak přemýšlíte i o tom, jak se...
Celý článek
Podzimní ochlazení, méně sluníčka, pobytu venku a čerstvých potravin z lokálních zdrojů nás v tomto nadcházejícím období činí zranitelnější vůči virům a dalším infekcím. Jak nejlépe podpořit své tělo, abyste zůstali zdraví po celou sezónu?...
Celý článek
O tom, co je přerušovaný půst (PP) a jaké přináší benefity, se dočtete v článku „Přerušovaný půst, nepřerušované zdraví!“. Na této stránce najdete přesné instrukce a doporučení pro začátečníky. Pojďme na to! Základní principy...
Celý článek
Jak si doma vyrobit zmrzlinu, pokud nevlastníte zmrzlinový strojek? Jednoduše, použijte mražené banány🍌🍌🍌! Oproti běžné zmrzlině z obchodu neobsahuje bílý cukr a je zcela bez éček😋. Suroviny (2 porce): 🍌 2 mražené banány...
Celý článek
Pitný režim, 100x omílané téma, a přes to mnozí z nás končí dny větou „Jsem tak unavená/ý, ani jsem se nestihl/a napít“. Vsadím se, že většina z vás už samozřejmě dávno ví, že...
Celý článek
4 tipy jak na pitný režim při hubnutí 1/ Začněte hned ráno. Pořádným hrnkem teplé vody. Ať je léto nebo zima…Váš organismus se potřebuje po noční pauze rozjet a propláchnout. Ráno je také...
Celý článek
Salátová okurka je plná vody (až 90%) , proto nejen že skvěle hydratuje💦💦💦 buňky, ale také se hodí pro redukční dietu, protože obsahuje málo kalorií a urychluje⬆ metabolismus. Tělo zbavuje škodlivin a obsahuje...
Celý článek
Léto🌞 je vhodný čas pro ledové čaje❄🥃. Ty z obchodu jsou však plné cukru🍡 a dalších nezdravých přísad, proto doporučujeme vyrobit si ho doma. Pokud použijete místo čaje černého nebo zeleného čaj rooibos,...
Celý článek
Vaše dotazy jsou vždy velmi podnětné. Co tazatel, to specifický problém. Proto neexistují univerzální odpovědi pro všechny. Kormidlo na své cestě skrz zdravé návyky držíte vy sami. Nabídky řešení pro vás...
Celý článek
Avokádo je jedním z významných rostlinných zdrojů omega 3 mastných kyselin. Ty spolu s omega 6 patří mezi esenciální mastné kyseliny, tělo si je neumí vyrobit a musíme je doplňovat stravou🐠. V běžné stravě míváme...
Celý článek
Co je to přerušovaný půst? Přerušovaný půst je stravovací režim, který podporuje redukci váhy, buněčnou regeneraci, snižuje riziko cukrovky i zánětlivých onemocnění. Během přerušovaného půstu se střídají přesně daná časová okna...
Celý článek
Je libo umixovat si snídani či svačinku? Je to hotové, než řeknete švec a dodá vám to potřebné živiny. Z vychlazeného banánu, nebo mražených zahradních či lesních plodů připravíte ideální svačinu pro teplé...
Celý článek
Zuzka Hejnová je vrcholový sportovec. Za svou sportovní kariéru nasbírala řadu medailí a ocenění – např. je atletkou roku 2019, držitelkou českého rekordu v běhu na 400 metrů překážek, mistryní světa 2013 a 2015 a medailistkou...
Celý článek
Stále jsme ve volném cestování díky koronavirovému riziku🦠 tak trochu omezení, tak co si uvařit jídlo s chutí dálek👍. Už jste někdy do polévky rozpouštěli kostičku čokolády🍫? Ne? Tak vyzkoušejte tento recept na mexickou...
Celý článek
Jeden důvod proč jsem se zasekla na té stabilní váze, i přestože jsem se snažila jíst zdravěji, žádný alkohol, žádné sladké, tak to byl opravdu ten stres z práce🤯. Ten mi nedělal vůbec...
Celý článek
Já za sebe jako hlavní myšlenku beru tu komplexnost💯. Mně se líbí to, jak to máte připravený, že to je od A až do Z. Od toho nákupu těch potravin, plán toho týdne,...
Celý článek
„Největší změna je samozřejmě v tom jídelníčku a ve skladbě potravin. Kdy vlastně úplně laicky řečeno, procházel jsem ten stejnej supermarket jako vždycky, ale najednou jsem zůstal stát u jiných regálů🥦🥑🥕. Takže to....
Celý článek
„Mám hodně početnou rodinu👨👩👧👦, která vlastně bydlí se mnou celá – dva syny, dva vnuky, snachu. Bydlíme v rodinném domku se zahradou🏡, takže čerpáme i zdravou výživu ze zahrádky, máme skleník👍. A...
Celý článek
