Čokoládovo-banánové zapečené ovesné proteinové vločky (do krabičky)
Krabičkování ti ušetří čas i starosti – tři dny, tři krabičky a žádný ranní stres. Sáhneš do lednice a jdeš – jednoduché a efektivní!
Upeč si snídani na tři dny, která je rychlá a obsahuje i bílkoviny.
Zapečené vločky ve stylu banánového chlebíčku, ale ve vyváženější podobě s proteinem a bez cukru. 15 minut přípravy, tři dny klidu a žádné výmluvy. Tak co, jdeš do toho taky?
Na 1 porci čoko-banánových vloček budeš potřebovat:
- 30 g ovesných vloček
- 80 g banánu (z toho 30 g na ozdobu)
- 10 g chia semínek
- 30 g proteinu
- 170 ml mléka (rostlinného ořechového)
- 15 g čoko peciček bez cukru
k podávání:
- bílý jogurt
- 100% ořechové máslo
Postup:
- Banán rozmačkej a přidej k němu vločky, semínka, protein, zalij to mlékem, ozdob plátky banánu a posypej čoko kousky. Vlož do předehřáté trouby na 180 °C a peč asi 20 minut. Servíruj s jogurtem a případně i ořechovým máslem.
Týna 🍌
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
