Chceš ploché břicho a pekáč buchet do týdne? No, kdo by nechtěl?!
Připrav se, protože ti ukážeme, jak na ploché břicho, a to efektivně!
Nejprve si ale musíme říct něco důležitého: magický trik na okamžité výsledky neexistuje. Ale neboj, máme pro tebe strategie, které ti pomohou se přiblížit k tvým vysněným cílům.
Zapomeň na každodenních 100 sklapovaček a drcení jedné partie, které ti žádný užitek nepřinese. Cvičit musíš komplexně celé tělo a nezapomínat na žádnou partii. Nelze pálit tuk pouze na jednom místě. O tom, odkud se prioritně při hubnutí bude tuk odbourávat, rozhoduje spousta faktorů (hormonální systém, genetika…). Abychom spálili více kalorií (a tedy i “tuků“), je efektivnější zapojit velké množství svalů při aerobních nebo silových aktivitách, než se soustředit na izolované posilování menších partií, jako jsou břišní svaly.
Krátké, ale pravidelné cvičení každý den přináší lepší výsledky než dlouhý trénink jednou týdně.
Až 60 % úspěchu tkví ve správné stravě a vyváženém jídelníčku. Změny v něm i v celkovém životním stylu by měly být postupné a udržitelné pro dosažení dlouhodobých výsledků. Spoustu receptů najdeš na našich sociálních sítích (nebo kuchařkách) a nezapomeň ani na systém denního talíře, který je u nás na blogu. Vyhneš se tak díky němu složitému a stresujícímu počítání kalorií.
Pravidelná chůze přispívá ke zlepšení celkového zdraví a kondice. Každý pohyb navíc se počítá.
ujisti se, že dosahuješ optimálního množství spánku každou noc (7-8 hodin). Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a mysli. Mrkni na na náš článek: Vyspi se a zhubneš.
Hledej způsoby, jak minimalizovat stres v životě. Cvičení, meditace a správné plánování mohou pomoci udržet emocionální rovnováhu.
Za prvé, alkohol je energeticky celkem náročný a může přinášet značné množství kalorií bez výživné hodnoty, což není při hubnutí žádoucí. Dále alkohol může ovlivnit naše rozhodování a vést k neplánovanému přejídání nebo konzumaci nezdravých potravin. Sladké nápoje, na druhé straně, jsou často plné přidaných cukrů, což může zvýšit celkový příjem kalorií a negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Omezit konzumaci těchto nápojů může být klíčovým krokem k dosažení úspěšného a udržitelného hubnutí.
A pamatuj, trpělivost přináší ovoce. Vytrvalost a najít si vlastní rytmus je to, co tě dovede k cíli.
Týnka🥑 a Páťa 💪
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.
Restart jídelníčku:
jednou provždy!
Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?
V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!
Obsahuje totiž 101 chutných receptů i nákupní seznamy zdravých potravin.