Tyčinka 
Nemám čas cvičit? Stačí 15 minut doma, 2-3× týdně
„Nemám čas.“ Nejnebezpečnější věta, kterou si o svém zdraví můžeš říct. Znám to, sama tuhle výmluvu slýchám pořád. Ale realita je jiná. Čas si na zdraví najdeš tak jako tak. Buď teď,...
Celý článekKategorie: Krátce a jasně (malé články)
Co jsem jedla, abych snědla 100 g bílkovin za den
Dlouho jsem měla pocit, že sníst dost bílkovin je složité. Ve skutečnosti stačí dobře poskládat běžná jídla a není potřeba neustále něco zobat mezi nimi. Když jsem si během dne poskládala snídani,...
Celý článek
Proč si na cestách kazíš hubnutí?
Myslíš si, že za přibírání na cestách může fast food? Ve většině případů je problém úplně jinde. Často je to obyčejný hlad, který nás dožene ve chvíli, kdy nejsme připravené. Když vyrazíš na cestu bez plánu,...
Celý článek
Vilgain novinky březen: co se vyplatí a co radši ne
Stále platný slevový kód na Vilgain: RESTARTUJEM 📍 Březen přinesl pár zajímavých novinek od Vilgainu. Některé dávají smysl jako rychlá svačina do dne, jiné je lepší brát spíš jako doplněk nebo dezert....
Celý článek
Slevový kód RESTARTUJEM: sleva na Vilgain kdykoliv během roku
Čekat na slevové týdny, aby sis doplnila zásoby do kuchyně? To už není potřeba. Doteď jsme měli s Vilgainem vždy speciální období, kdy běžely slevové týdny. Spousta z vás na ně čekala, aby nakoupila oblíbené...
Celý článek
Hubnutí není o dokonalosti, ale o udržitelnosti
Někdy to prostě přeroste přes hlavu. Tolik věcí, které bys „měla“ zvládat, hlídat, stíhat. Jídlo, pohyb, půst, výkon, práce, rodina, péče o sebe. A ideálně bez chyb a s úsměvem. Když se to...
Celý článek
Proč po jídle nesedět, když chceš hubnout
Při hubnutí nejde jen o kalorie. Zásadní je impuls, který tělu pošleš. Když po jídle jen sedíš, cukr v krvi rychle vyskočí a zůstane vysoko. Tělo pak musí makat mnohem víc, aby ho zvládlo...
Celý článek
Proč na sebe v lednu tlačíme víc, než je zdrávo
Leden umí být tvrdý. Ne proto, že bys neměla disciplínu. Ale proto, že si na sebe naložíš všechno najednou. Hubnout. Cvičit. Jíst dokonale. Být v klidu. Zvládat práci, rodinu, domácnost. A ideálně u toho...
Celý článek
Kolik cukru má jedna cola?
Plechovka coly. Něco, co si spousta lidí otevře úplně automaticky. Ke svačině, k obědu, „jen tak“. Ale kolik cukru v ní skutečně je? Tentokrát žádná teorie, žádné tabulky. Jen váha, lžičky a kostky...
Celý článek
Tři kroky, které ti pomohou cítit se hned líp
Jsou dny, kdy je toho prostě moc. Hlava jede na plné obrátky, tělo je v napětí a radost se někam vytratila. A právě v těch chvílích pomáhá zastavit se. Ne zítra. Ne až bude klid....
Celý článek
Proč tě honí chutě na sladké a není to o vůli
Všichni tvrdí, že chutě na sladké vyřešíš jedině silnou vůlí.Jasně. Až na to, že s vůlí to nemá vůbec nic společného. Když přijde chuť na sladké, tělo tím hlásí:„Dochází mi palivo, pošli energii.“Ty mu...
Celý článek
Jeden den jinak neznamená selhání
Stalo se to skoro každé z nás. Jeden den, kdy sníš víc, než jsi plánovala. A hned se ozve hlava: tak a je to v háji. Jenže není. Jeden den nic nemaže. Nevymazává týdny...
Celý článek
Bramborový salát při hubnutí? Ano, když víš jak!
Vánoce, rodina, stůl plný jídla a vedle něj bramborový salát. A v hlavě otázka: můžu si ho dát, když hubnu? Dobrá zpráva je, že ano. Brambory mají pověst kalorické bomby, ale můžeš...
Celý článek
7 jednoduchých triků, které ti usnadní hubnutí
Jeden nejlepší trik pro hubnutí? Těžko vybrat, funguje jich hned sedm! A jsou boží – jednoduché, účinné a nic nestojí. Před jídlem si dej lžíci jablečného octa. Zamíchej do vody a vypij před jídlem. Zlepší...
Celý článek
5 nejdostupnějších zdrojů bílkovin
Proteiny jsou pro tělo, nejen při hubnutí, naprosto klíčové. Jsou stavebním kamenem svalů a pomáhají opravovat tkáně. Také podporují imunitu, správné fungování hormonů, regeneraci i efektivní metabolismus. Těchto pět zdrojů je nejen běžně...
Celý článek
