Víš, že když smícháš mleté krůtí maso s parmezánem a vejcem a touto směsí obalíš kousky sýra, vzniknou z toho super jednoduché krůtí sýrové kroketky – na povrchu krásně křupavé, uvnitř neuvěřitelně šťavnaté a se sýrem,...
Celý článek
Víš, že když zkombinuješ cibuli a sýr, vznikne z toho pizza, kterou si můžeš dopřát i při hubnutí? Tahle cibulová pizza s tuňákem má všechno, co chceš: křupavý okraj, rozteklý sýr, voňavé oregano… A přitom...
Celý článek
Víš, že když rozmixuješ zralé jahody, řecký jogurt, žervé, vejce a sladidlo, získáš super krémový, odlehčený jahodový cheesecake plný bílkovin, který si můžeš užít i při hubnutí? Na 1 jahodový odlehčený cheesecake...
Celý článek
Hubneš a máš chuť na smažák? Po tomhle ti nebude těžko – a přitom si pochutnáš! Bez litru oleje, zato s křupavou kůrkou a tekoucím sýrem uvnitř. Obal je z kukuřičné strouhanky a lněných semínek – takže...
Celý článek
Zkus tenhle jednoduchý trik a bílek budeš mít dokonale pevný, zatímco žloutek zůstane uvnitř krémový a tekutý. Sázená vajíčka se ti díky tomu nepřipálí a jednoduše se nandají na talíř. V angličtině se těmto...
Celý článek
Hubneš a přepadla tě chuť na něco sladkého? Než vyloupíš šuplík se sušenkama, zkus tenhle tvarohový koláč. Je čokoládový, vláčný, s kokosovou drobenkou a ovocem, které to celé krásně osvěží. Bez přidaného cukru, zato...
Celý článek
Cuketa nemusí být nuda, ani když hubneš. Většina lidí ji totiž jen udusí na pánvi… a pak se diví, že to není žádná sláva. Ale když ji nakrájíš na kolečka, naskládáš přes sebe,...
Celý článek
Hubneš a nevíš, co k večeři? Vajíčka jsou vždycky dobrý nápad! Rychlá příprava, spousta bílkovin a dalších živin. Přidej k nim křupavou mrkev pro skvělou texturu a sýr pro dokonalou chuť i vláčnost. Tuhle omeletu si můžeš samozřejmě...
Celý článek
Chceš si dát něco sladkého, lehkého a plného bílkovin, když hubneš?Tenhle kokosový vaječný pudink zvládneš z pouhých tří surovin – a přitom chutná naprosto luxusně. Stačí ohřát kokosové mléko, osladit ho třeba stévií...
Celý článek
Víš, že když dáš do tvořítka na led rozpuštěnou hořkou čokoládu, nakrájený banán, arašídové máslo, arašídy, znovu to zaliješ čokoládou a dáš to na pár hodin do mrazáku, máš z toho super domácí snickers bonbonky, které...
Celý článek
Víš, že když rozmixuješ banán, cottage, vejce a arašídové máslo, směs naliješ do formy na muffiny, máš z toho proteinem nabušené extra vláčné dortíčky, které vystřelíš během chvíle? Na 6 menších proteinových dortíčků ze...
Celý článek
Málo kalorií, obří porce! Tahle proteinová ovocná pěna je něco mezi zmrzlinou a krémem – nadýchaná, lehká a objemná tak, že uspokojí i ty největší chutě na sladké. A co je na tom nejlepší? Nízká...
Celý článek
Pojď se ráno pořádně nastartovat super bílkovinnou snídaní, kterou máš hotovou za pár minut. Vejce uvařená na měkko podávej s cottage sýrem pro ještě větší krémový zážitek, posypej je pažitkou a snídej klidně každý den...
Celý článek
„Dám si dvě vajíčka a jsem v klidu.“ Takhle přemýšlí spousta žen – hlavně těch, které chtějí jíst „zdravě“ nebo hubnout. Jenže tahle minimalistická snídaně má jeden zásadní problém: obsahuje málo bílkovin....
Celý článek
Hubneš a chceš si zdravě zamlsat? A jenom ze tří surovin? Tento zapečený jablečný dezert neobsahuje žádnou mouku ani přidaný cukr. Je šťavnatý a jíst jej můžeš dokonce ještě zatepla! Jen tak samotný...
Celý článek
