Tyčinka 
Fermentované hranolky
Hranolky, které jsou křupavé, mají jemnou skoro sýrovou chuť a stačí jim minimum oleje? Přesně tohle udělá krátká fermentace. A nemusíš být žádný profík – jen necháš brambory pár dní „odpočívat“ ve slané...
Celý článekKategorie: Dejte jídlu šmrnc
Pečené brambory z horkovzdušné fritézy
Brambory a hubnutí? Jasně že to jde – a ještě k tomu chutně. Tyhle křupavé brambůrky v jogurtovém obalu jsou lehké, jednoduché a s bílkovinami navíc. Stačí ti pár surovin, 20 minut v horkovzdušné fritéze a máš...
Celý článek
Chia džem bez cukru do lednice
Chceš mít sladký džem, ale bez tuny cukru a zdlouhavého vaření? Tenhle chia džem je hotový za pár minut a v lednici ti vydrží celý týden. Ideální, když tě chytne chuť na sladké nebo...
Celý článek
Odlehčená sýrová omáčka
Víš, že když rozmixuješ cottage se strouhaným sýrem a pak tuhle směs krátce zahřeješ, máš z toho sýrovou odlehčenou omáčku s 20 g bílkovin na jednu porci? Zamíchej ji do luštěninových těstovin a rychlý, jednoduchý oběd...
Celý článek
Vaječno-avokádová pomazánka
Víš, že když smícháš vejce, avokádo, jogurt, cibuli a koření, máš z toho skvělou proteinovou pomazánku, která tě fakt zasytí? Perfektní na plnění salátových listů pro extra low carb variantu – ale klidně ji...
Celý článek
Nadýchaná pomazánka z ricotty
Jemná textura, sladkost i slanost, citronová šťáva a kůra, kapka olivového oleje a špetka soli – zní to jako zvláštní kombinace, ale jakmile to namažeš na křupavý kváskový chléb… pochopíš. Perfektní jako sladko-slaná chuťovka,...
Celý článek
Nadýchaná řepná pomazánka
Víš, že i obyčejná řepa se může proměnit v pomazánku jako z hipster bistra – a přitom krásně zapadne do jídelníčku, když chceš hubnout? Pečenou řepu stačí rozmixovat s tvarohem, dochutit tymiánem a solí – a máš...
Celý článek
Sýrové fazolové party placičky
Fazole, sýr a trouba. Dokonalý party snack. Tahle sýrová fazolová placka je přesně to, co chceš servírovat, když má přijít návštěva… nebo když máš prostě chuť na něco slaného a fakt dobrého....
Celý článek
Zeleninový salát s kuřetem a avokádovým dresinkem
Hubneš a nevíš, co k večeři? Chceš jíst lehce, ale rozhodně ne hladově?! Šťavnaté kuře, křupavá zelenina a dokonale krémový avokádový dresink. Tenhle salát je plný bílkovin, zdravých tuků a svěží chuti. Hotový raz...
Celý článek
Jídelníček na hubnutí do krabiček (na 1 den za 165 Kč na porci)
Víš, že za cenu jednoho fastfood oběda můžeš mít super výživné jídlo na celý den? Chystání jídla dopředu není jen o zdravém stravování. Je to způsob, jak si ulehčit život, podpořit hubnutí a mít...
Celý článek
Krůtí placičky se salátem – večeře při hubnutí!
Tip na večeři při hubnutí: odlehčený burger se zálivkou inspirovanou klasickým fast foodem. Šťavnaté krůtí placičky a bohatý zeleninový salát s krémovou zálivkou. Jídlo plné bílkovin, jednoduché na přípravu a vhodné i pro celou rodinu. Pokud...
Celý článek
Domácí majonéza plná bílkovin
Jak na domácí virální majonézu plnou bílkovin, u které si na 100% pohlídáš její složení? Tuhle můžeš v klidu zařadit i do svého hubnoucího jídelníčku a navíc se u ní nemusíš bát syrových žloutků. Na 4 porce...
Celý článek
Hovězí tacos s trhaným masem
Šťavnaté maso, sýr, křupavé tortilly! Tak za tyhle tacos s trhaným hovězím masem ti utrhne ruce celá rodina! Na 2 porce hovězího tacos budeš potřebovat: 1/2 hovězího trhaného masa 4 mini placky...
Celý článek
Nesmažené jarní závitky s tofu a arašídovým dipem
Fresh, křupavé, vyvážené a zdravé… To vše si můžeš užít s těmito závitky s pečeným tofu. To se skvěle doplňuje s čerstvou mrkví, okurkou a červeným zelím. Přidej do směsi i avokádo pro krémovitost a zdravé tuky. A co...
Celý článek
Začni zeleninou – aneb recept na předkrmový salátek
Víš jak jednoduše docílit toho, aby tě po hlavním jídle nepřepadla únava ani chuť na sladké? Takový malý detail, jako je pořadí konzumace jednotlivých složek jídla, má totiž velký vliv na to, jak...
Celý článek
