Mějte záchrannou brzdu, když dojde na mlsání

Tady je několik skvělých tipů:

• Mrkněte na naše rychlé recepty sladkého mlsání. Jsou poslakádané chytře, nechybí tam bílkoviny a hotové je máte rychleji, než byste si skočili do obchodu pro vaši oblíbenou čokoládu.
• Cottage sýr + kvalitní džem nebo marmeláda bez přidaného cukru.
• Domácí proteinový pudink připravený z rostlinného mléka, oslazený stévií, čekankovým sirupem nebo erythritolem. Do pudinku pak ještě vmíchejte tvaroh, pro vyšší obsah bílkovin, které vás zasytí a sníží i GI (kdo má doma proteinový prášek, může přidat během vaření do pudinku i ten).
• Ledová káva: uvařte si kávu, přidejte kostky ledu a zalijte rostlinným mlékem (pokud ho opravdu potřebujete mít hodně sladké, tak ještě přidejte lžičku erythritolu nebo čekankového sirupu). Pro více bílkovin můžete přidat i lžičku proteinového prášku, skvěle se hodí tento.
• Proteinová tyčinka: mrkněte i na naše dobroty.
• Lžičku oříškového másla vmíchejte do jogurtu a přidejte maliny, jahody, borůvky…
• Jogurt s ovocným přelivem: mražené ovoce nechte povolit na mírném plameni. Pokud potřebujete, oslaďte vhodným sladidlem (viz výše) a podávejte s tvarohem, nebo jogurtem.
• Mražený jogurt: podobá varianta jako předchozí, ale ve svěžím letním kabátku. Vezměte mražené ovoce (super je třeba kombinace mango + maliny) a rozmixujte s jogurtem/tvarohem + oslaďte vhodným sladidlem nebo do mixované směsi přidejte zralý banán. Získáte velmi rychlou zmrzlinu, která sice bude trochu „povolená“ (idálně do mističky), ale chutnat bude skvěle.
• Do šuplíku pro děti, na chalupu, či na cestu autem si nakupte sušenky z biopekárny Zemanka. Za jejich kvalitu dáme ruce do ohně a seženete je ve všech supermarketech. Vybírejte ty, co jsou slazené medem, nebo sirupem a jsou bezlepkové. Pokud můžete, servírujte je třevba s tvarohem nebo řeckým jogurtem (doplníte tak i bílkovinu).
• Pamatujte, že chuť na sladké vám může zahnat i dobrý čaj. Dnes už jsou navíc na trhu takové, které vás chuťově uspokojí, když vás honí mlsná. Takže pro tento případ můžete sáhnout po čaji s příchutí vanilky, karamelu nebo dokonce čokolády. Nejčastěji se jedná o čaj typu Rooibos, který můžete pít i později večer, protože neobsahuje žádný kofein.

Týna 😋

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.