Nehledej další dietu!

Víš, někdy hledáme složitá řešení, když to nejdůležitější máme přímo před sebou. Je to jako stavět dům – bez základů to nejde, i kdyby střecha byla ze zlata.

Než se pustíš do hledání další dokonalé diety nebo složitých výživových plánů, podívej se na ty nejjednodušší věci ve svém dni. Často právě tam leží klíč k úspěchu.

Změna nemusí být dramatická. Stačí začít drobnými kroky a postupně měnit návyky, které ti brání v cestě za tvým cílem.

Základy už dodržuješ? Skvělé! Tady jsou další kroky, do kterých se však pouštěj jen pokud máš základy zvládnuté!!

• Piješ málo vody – Dehydratace se často plete s hladem.
• Chybí ti vláknina – Bez ní nemáš dlouhodobý pocit sytosti.
• Dáváš si velké porce – I zdravým jídlem se dá přibrat.
• Jíš prázdné kalorie – Tělo nedostává živiny a stále má hlad.
• Chybí ti bílkoviny – Bez nich svaly slábnou a metabolismus se zpomaluje.
• Jíš pozdě večer – Tělo potřebuje alespoň 12 hodin pauzu na regeneraci.

Držím palce!

Týna 🥑

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.