Polévka z červené čočky
Což se hodí nejen pro hubnutí ale i zimní měsíce.
Zelenina s čočkou je velmi dobrá kombinace a dodá vám spoustu živin a vyrovnané energie bez výkyvů hladiny krevního cukru.
Po takovém jídle nebudete vůbec unavení a hlavně podpoříte svůj zdravý metabolismus.
Na 2 porce polévky z červené čočky budeš potřebovat:
- 2 lžíce ghí
- 1 menší žlutá cibule
- 2 stroužky česneku
- 1/2 lžičky curry koření
- 1/2 lžičky červené papriky
- 1/2 lžičky kurkumy
- 1/4 lžičky mletého koriandru (semínka)
- 1 bobkový list
- 1 brambora
- 1 malá cuketa
- 1 mrkev
- 80 g červené čočky
- 1 kostička bio zeleninového bujónu
- 600 ml vody
- 2 lžíce sójové omáčky Tamari
Postup:
- Cibuli oloupejte a pokrájejte nadrobno.
- Oloupejte bramboru, očistěte mrkev a nakrájejte na větší kostičky.
- V hrnci na ghí zlehka orestujte cibulku.
- Když cibulka zesklovatí, přidejte prolisovaný česnek a všechno koření.
- Restujte chvilku, dokud se koření nerozvoní.
- Přidejte bramboru, mrkev, kostičku bujónu, propláchnutou čočku a zalijte teplou vodou z konvice.
- Vařte na mírném ohni 5 minut.
- Přidejte cuketu a dovařte přibližně dalších 10 minut, než jsou čočka a zelenina měkké.
- Hotovou polévku dochuťte sójovou omáčkou.
- Pokud bude potřeba, polévku dosolte.
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
