Víš, že jídlo na cestách, i když hubneš, nemusí být stres?!

Dovolená není zkouška z hubnutí. Jede se na ni odpočívat, poznávat nová místa a užít si čas s rodinou nebo přáteli. V jídle si pak stačí pohlídat pár jednoduchých věcí, díky nimž se o výživné menu postaráte třeba i v lese pod širákem?!

Čekáte na ni celý rok, a najednou se leknete, jak budete na té dovolené vůbec jíst? Vždyť hubnete! Ale ono to nebude tak horké.

U luxusních all inclusive záležitostí to máte jednoduché. Vybírat si tam můžete prakticky to samé, co doma. A dodržovat náš oblíbený Denní talíř, je brnkačka. Na výlety vás hotel také umí vybavit svačinou. A když se vám pak podaří míjet hlavně u večeří opulentní pult se sladkostmi a odolat záplavě barevných koktejlů, bude to vlastně v pohodě.

Ale co když vyrážíte v obytňáku po celé Evropě, chystáte se pod stan na Vysočinu nebo musíte vymyslet, jak si budete vařit v zastrčeném apartmánku na Šumavě? To už může být na první pohled složitější. Ale díky bohu…nakonec také není.

Hlavní cíl je, aby se vám za těch pár dní nebo týdnů volna nerozsypaly všechny zdravé návyky, které jste si pracně vybudovali. A pak už to bude o tom, co s námi v Restartu znáte: o odhodlání pohlídat si dost bílkovin, vlákniny a pitný režim. Jakmile k takovému základu přidáte pár chytrých potravin (viz dále), zvládnete se dobře najíst ve vlaku, na letišti, v kempu i na treku do hor.

Co můžete mít s sebou všude a za každého počasí?

1. Konzervy nad zlato!

Zapomeňte na „lančmít“! Konzervy 21. století jsou úplně na jiném levelu. Tedy alespoň ty, které jezdí na dovolené s námi, Restarťáky.

Pecková je mini konzerva kuřecího nebo krůtího masa. Tahle kvalitní rychlovka s masem z etického chovu skvěle poslouží jako zdroj bílkovin do všech možných jídel. Naplníte s ní sendviče, dáte ho na pizzu, zamotáte do tortill nebo jen hodíte do salátu. Rychle, bezbolestně a spolehlivě díky takovým doplníte bílkoviny fakt i na parkovišti uprostřed pouště.

Pokud milujete ryby nebo prostě jen svědomitě dodržujete doporučení, že se mají jíst 2x týdne, sáhněte po filetech lososa ve vlastní šťávě. I v tomto případě stačí vmíchat do salátu, naplnit sendvič nebo tortillu, nebo třeba vmíchat spolu se zeleninou do rýže nebo quinoy. Tuňáka také není nikdy dost. A ze sardinek ve vlastní šťávě, tvarohu a cibule zase během chvíle zvládnete super pomazánku. A tělo bude navíc nadšené z přísunu zdravých omega-3 mastných kyselin!

2. Hotové luštěniny pro vegetariány i masožravce!

Červené fazole nebo cizrna jsou jako rostlinné bílkoviny s vysokým obsahem vlákniny i mikroživin perfektní pro okamžité a skvělé obohacení téměř jakéhokoli jídla na cestách. Luštěniny v těchto případech není potřeba proplachovat, po rozbalení je můžete rovnou jíst. Navíc oproti konzervám jsou lehké a skladné a chuťově daleko lepší (nikdo nemá rád to „blátíčko“ v levných konzervách). Přihoďte je do salátu, do polévky nebo vmíchejte do rýže.

3. Toastový chleba, který vám nezakážeme ani my!

Zvlášť když s sebou máte děti, neutáhnete je jen na to zdravé. A jestli něco milují, tak toasty a sendviče všeho druhu. Ano, toastový chleba vydrží skoro všechno. Ale ani tak nemusíte vzít ten nejlevnější z večerky. Existují naštěstí varianty s perfektním složením, které vám ani my nezakážeme😊 Takže: zaostřete na etiketu a čtěte. Tenhle toastový chleba má jen 7 ingrediencí, obejde se bez umělých konzervantů a v základu má skutečný kvásek!  

4. Slané snacky do kapsy i do batohu

Ocitnete se v koloně, protáhne se zkratka při treku nebo prostě jen někomu nechutnal oběd a hlásí se hlad? Ovoce ocení spíš děti, vy jděte do zeleniny, a když nic z toho „tahat“ nechcete, lupněte do batohu lehounké, ale výživné slané snacky.

Sušené maso? Pecka! Ať už vyberete krůtí, hovězí nebo třeba exotičtější zvěřinu. Skvělé jsou samozřejmě nejrůznější oříškové směsi nebo ochutnejte lyofilizovaný sýr! Ano. Tahle úprava už se netýká jen ovoce. Skvěle pomáhá uchovávat i sýry.

POZOR: A abyste to všechno nemuseli po jednom produktu hledat ve 20 obchodech, připravili jsme pro vás TADY celý seznam všech našich doporučených dobrot na cesty.

5. A sladké dobroty nebudou? Budou!

Jasně, nemůžete odjet bez mlsání. Pro sebe i pro děti určitě přibalte naše proteinové dobroty. Cookies i tyčinky s křišťálově čistým složením, spoustou bílkovin, vlákniny a se skutečnou schopností zahnat hlad, když vám to s opravdovým jídlem postě nevyjde.

Příchutí na výběr je spousta!

Cookies máme:

• Kávové s krémovou kakaovou náplní
• Makové se švestkami

A tyčinky?

• Jahoda s kokosem
• Slaný karamel
• Arašídy a karamel
• Malina a bílá čokoláda
• Bílá čokoláda s meruňkovou náplní

Testovací balíček, ve kterém všechny můžete po 1 kousku ochutnat, seženete TADY! Stejně jako výhodná balení po 10 kusech. Nezbydou vám! A opravdu se o ně nebudete chtít ani podělit.

7 tipů, které vám pomohou uchovat si i na dovolené restartí návyky

• Vždycky myslete na plán B

Na dovolené nejde skoro nikdy nic podle plánu. Při návratu píchnete, trajekt má zpoždění nebo děti dostanou hlad dřív, než jste čekali. Je to jen o x důvodů navíc, proč mít po ruce chytré potraviny, na které jste před chvílí dostali spoustu tipů. Možná na ně nedojde, ale když, budete za ně fakt rádi!

• Na výlet vyrážejte najedení

„Najíme se cestou,“ chcete si ušetřit přemýšlení. Jenže co když bude restaurace plná nebo se výlet protáhne? Když vyrazíte po pořádném jídle a přibalíte si malou svačinu (třeba ty naše dobroty), snáz odoláte pokušení vzít zavděk první bagetou nebo sladkostí, na kterou narazíte.

• Nebojte se místních obchůdků

Nemusíte pořád řešit teplá jídla. Stačí si ověřit, že budete mít v dosahu alespoň malý obchod. I ty nejobyčejnější už dneska nabízí skyr, cottage, zeleninu, ovoce… A upřímně, často se tak najíte lépe, levněji a rychleji než v turistické restauraci se smažákem.

• Vařte jednoduše a krabičkujte

Čím jednodušší jídlo, tím víc času vám zbude na to, kvůli čemu jste přijeli. Na blogu proto máme mraky receptů hotových do pár minut. A když budete chtít, natrénujte před dovolenou také krabičkování. Do kuchařky Hubnu díky krabičkám! jsme dali opravdu přesný návod na to, jak si s jídlem poradit na několik dní dopředu.

• Nečekejte, až dostanete žízeň

Na cestách bývá teplo, víc se hýbeme a na pití snadno zapomeneme. Přitom žízeň si často pleteme s hladem nebo chutí na sladké. Láhev s vodou mějte vždy po ruce a pitný režim hlídejte samozřejmě i dětem. Ve vedrech nebo na delších túrách se vyplatí přibalit i elektrolyty.

• Ochutnávejte. Ale nemusíte zbodnout všechno.

Italskou pizzu, chorvatskou zmrzlinu nebo francouzský croissant by byla škoda vynechat. Máte naše požehnání! Ale není potřeba, aby se z každého jídla stala hostina. Když si dáte místní specialitu k obědu, večeře už může být úplně obyčejná a pěkně restartí.

• Po návratu nezačínejte znovu. Jen pokračujte…

Nezapomeňte, že dovolená je jen pár dní z celého roku. Sice se nepotřebujete přejídat zmrzlinou, ale ani hladovět nebo bát se dát si cokoliv z pouličního stánku. Stačí zdravý rozum a snaha hledat cesty, díky kterým nebudete muset začínat s hubnutím po návratu znovu. Můžete prostě jenom pokračovat ve zdravé cestě, po které jste šli už před létem…

Dává vám to takhle smysl? Přestáváte se bát dovolených? Tak to je značka ideál. Když už jste na to čekali celý rok, je důležité si hlavně opravdu odpočinout.

Tak krásné léto!

Vaše Týna & Monika 🏖️

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.