Zapečené malinové ovesné řezy
Hubneš a chceš mít zdravé jídlo vždy po ruce? Tyhle zapečené malinové ovesné řezy s bílou čokoládou si můžeš připravit dopředu – skvělá svačinka na cesty nebo snídaně plná bílkovin!
Na 8-10 porcí zapečených malinových vloček budeš potřebovat:
- 200 g zralých banánů
- 200 g ovesných vloček
- 60 g vanilkového proteinu
- 450 ml mléka (rostlinného ořechového)
- 1 lžička kypřicího prášku do pečiva (bez fosfátů)
- 120 g mražených malin
- 50 g erythritolu (nebo 2 lžíce medu)
Poleva:
- 50 g bílé čokolády (bez cukru)
- 100 g odtučněného tvarohu
Postup:
- Banány rozmačkej a v míse smíchej s ovesnými vločkami, erythritolem, malinami, proteinem, kypřicím práškem a mlékem. Zamíchej.
- Těsto dej do pekáčku nebo formy na pečení (velikost 22 x 25 cm) vymazané olejem nebo vyložené pečicím papírem. Vlož do trouby na 180 °C a peč asi 45 minut.
- Bílou čokoládu ideálně bez cukru rozehřej ve vodní lázni a smíchej s tvarohem. Potři polevou upečené vločky a nech v lednici zatuhnout.
Připrav si je předem a bude to ideální svačinka na cestách, nebo přidej jogurt a ovoce pro větší snídani a více bílkovin.
Více inspirace na jídla, která lze připravit předem, najdeš v mojí kuchařce Hubnu díky krabičkám! Obsahuje 80 receptů, koncipovaných tak, abys mohla vařit méně často, ale stále jíst výživně a vyváženě!
Oslovilo tě šetření času v kuchyni? Mrkni na návod jak začít krabičkovat.
Týna 🥧
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
