Přerušovaný půst pro ženy: Co 99 % lidí netuší!
Prozradím ti něco zásadního o přerušovaném půstu, co 99 % lidí vůbec netuší.
Přerušovaný půst je pro ženy trochu jiný než pro muže.
Naše tělo se totiž neustále proměňuje, hlavně díky hormonům. Stejně tak je dobré měnit i délku půstu.
V druhé polovině tvého menstruačního cyklu zkrať okno pro půst na 13-15 hodin. Potom na začátku, 1.-14. den cyklu, si ho zase klidně prodluž až na 16.
Pokud jsi v období před menopauzou nebo během ní, pak také dodržuj půst kratší dobu – 12-14 hodin.
Podpoříš tak svoji hormonální rovnováhu, a přitom získáš všechny benefity přerušovaného půstu.
Ani přerušovaný půst tedy nedělej automaticky. Věnuj dobrou pozornost reakcím tvého těla, jako jsou úroveň energie a nálada. Podle toho pak délku okna pro půst lehce upravuj.
Týna 🙋♀️
Další články a návody na téma přerušovaný půst:
- Přerušovaný půst, nepřerušované zdraví!
- Přerušovaný půst pro ženy: tipy pro ženy k podpoře hormonální rovnováhy
- Jak správně držet přerušovaný půst jako žena (menopauza, podle menstruačního cyklu)
- Přerušovaný půst – Kompletní návod pro začátečníky
- Co jíst a pít při přerušovaném půstu
- Chytrý návod, jak propojit přerušovaný půst s pohybem
- Přerušovaný půst – Bojíte se hladu? Začněte s režimem 12/12!
- Co můžu jíst během přerušovaného půstu v „okně bez jídla“?
- Nejčastější chyby při přerušovaném půstu I.
- Kniha: kompletní návod na přerušovaný půst s jídelníček na 21 dní, včetně 55 receptů
PS 1: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
