Chia tiramisu
Kombinace kávy, kakaa a krémové konzistence? Chia tiramisu, které si připravíš večer a druhý den máš luxusní dezert bez práce! Tahle krémová dobrota ve zdravější verzi je skvělá i do krabičky – druhý...
Celý článekAutor [email protected]
Mexické hovězí burrito
Rychlé hovězí mexické burrito za 20 minut?! Připrav si 11 porcí burrita, které můžeš zamrazit a mít tak vždy po ruce syté a chutné jídlo. Plněné hovězím, černými fazolemi, rajčatovou omáčkou a avokádem – prostě...
Celý článek
Dezert do misky ve stylu Ferrero Rocher
Chceš si dát sladký dezert, který chutná jako Ferrero Rocher? Tahle neodolatelná dobrota do misky je rychlá, bez lepku, bez pečení a na rozdíl od klasické verze obsahuje i bílkoviny, takže tě zasytí...
Celý článek
Jablečné proteinové muffiny
Hubneš a hledáš sladkou variantu ke kávě, po které nebudeš mít hlad ani další chutě na sladké? Tyhle muffiny jsou plné bílkovin, neobsahují přidaný cukr, připravíš je během chvilky a máš na pár dní po čem...
Celý článek
Křupavá krůtí pizza kapsa
Křupavá krůtí pizza kapsa je proteiny nabušená večeře, kterou si užiješ, když hubneš a nechceš trávit hodiny v kuchyni. Je rychlá, plná bílkovin, na povrchu krásně křupavá a uvnitř vláčná. Tenhle virální recept s mletým...
Celý článek
Tortilla pizza s cottage sýrem
Představ si… křupavý okraj, nadýchaný střed a pořádná dávka bílkovin – do 5 minut v troubě! Právě teď jedu na vlně cottage sýra… a proč ne? Je to skvělý, levný zdroj bílkovin a seženeš ho téměř...
Celý článek
Zapečený tvaroh s banánem a čokoládou
Můžeš jíst sladké a stále hubnout? Ano! Tenhle pečený tvarohový dezert je lehký, plný bílkovin a zasytí tě na dlouho. Žádná mouka, žádný přidaný cukr – jen 3 suroviny a skvělá chuť! Perfektní na svačinu...
Celý článek
Zeleninový toast se sýrem
Víš, že když smícháš nastrouhanou a vymačkanou cuketu, mrkev, vejce a trochu celozrnné špaldové mouky a zapečeš to v toastovači spolu s rajčatovým protlakem, oreganem a sýrem, máš z toho skvělý odlehčený zeleninový toast? Na 1 zeleninový...
Celý článek
Krémové proteinové vločky ve stylu mrkvového dortu
Miluješ mrkvový dort, ale chceš hubnout? Mám pro tebe snídani, která uspokojí tvoje chutě na tuhle tradiční sladkost a zároveň tě zasytí na celé dopoledne! Krémové proteinové vločky ve stylu mrkvového dortu jsou plné...
Celý článek
Zapečená vejce do krabičky
Víš, že když smícháš bílky s drcenými rajčaty z konzervy, nasekaným špenátem, cibulí, červenou paprikou, vejci a feta sýrem, vznikne ti skvělá, neotřelá, proteiny nabušená snídaně, kterou si můžeš připravit do krabičky na další...
Celý článek
Domácí hranolky s kuřecí směsí a sýrem
Hubneš a chceš si užít hranolky se sýrem? Tyhle tě zaručeně nezklamou. Křupavé domácí hranolky s minimálním množstvím tuku, kuřecí směs pro extra bílkoviny i chuť a to vše zapečené lahodným sýrem. Nemusíš se vzdávat...
Celý článek
Domácí Dubajská čokoláda bez cukru s proteinem
Nechceš za tuhle legendární sladkost platit jako za letenku do Dubaje? Připrav si tuhle křupavou čokoládovou dobrotu doma – bez cukru, s proteinem a z dostupných surovin! Místo kataifi těsta jsem použila vlasové rýžové nudle,...
Celý článek
Zapečené kuře s rýží do krabičky
Víš, že když smícháš rýži s kuřecím masem, cibulí, pestem, řeckým jogurtem a petrželkou, zaliješ to vývarem a ozdobíš rajčaty a olivami, vytvoříš jednoduše kompletní jídlo do krabičky? Na 1 porci rýže s kuřecím masem do krabičky...
Celý článek
Domácí celozrnné rohlíky
Hubneš a miluješ rohlíky? Vím, že najít rovnováhu mezi chutí a zdravím není vždy snadné. Ale s těmito domácími celozrnnými rohlíky to zvládneš. Jsou rychlé, jednoduché a do půl hodiny máš čerstvé pečivo na stole,...
Celý článek
Čokoládovo-banánové zapečené ovesné proteinové vločky (do krabičky)
Krabičkování ti ušetří čas i starosti – tři dny, tři krabičky a žádný ranní stres. Sáhneš do lednice a jdeš – jednoduché a efektivní! Upeč si snídani na tři dny, která je rychlá a obsahuje i bílkoviny. Zapečené...
Celý článek
