Naše tělo nezajímá nařízený budík nebo potřeba vstávat do práce. Zajímají ho tzv. vnitřní hodiny, které řídí všechno: kdy se nám chce spát, kdy máme hlad, kdy nejefektivněji spalujeme kalorie, ale...
Celý článek
Sladká chuť, kterou si můžeš dopřát i při hubnutí. Tenhle švestkový koláč je inspirovaný receptem Romana Pauluse, jen jsem ho odlehčila a upravila tak, aby byl výživnější a přitom pořád chutnal skvěle. Na...
Celý článek
Když se pouštíte do hubnutí, zajímají vás jednoduchá čísla. „Kolik vážím? Kolik jsem shodil/a? Kolik zbývá?“ Jenže výsledky vás někdy spíš rozhodí než povzbudí. Zbytečně. Nejsou totiž vždycky ukazatelem toho, co...
Celý článek
Únava, chutě na sladké nebo zpomalené hubnutí? To všechno můžou být jasné známky, že tělu nedáváš dost bílkovin. Bílkoviny jsou jedním z nejdůležitějších makroživin – podporují regeneraci, energii i pocit sytosti. Pokud chceš...
Celý článek
Panebože, cože? Metabolická flexibilita? To, co zní děsivě, se v těle za normálních okolností děje samo, ve váš prospěch. Vlastně byste díky ní mohli úplně automaticky hubnout a zvládat stres i (peri)menopauzu, pokud se vás...
Celý článek
Upřímně? Obdiv všem, kdo chodí do práce na směny. Je to dřina! A co teprve, když se v takovém režimu-nerežimu snažíte dobře jíst, nebo dokonce hubnout… Pokud se vás to týká, určitě oceníte pár...
Celý článek
Je čas to u plotny zabalit. Je čas pochopit, že vařit denně nemusíte, a stejně můžete suprově a zdravě jíst od rána do večera. Je čas poznat kouzlo vaření do zásob a objevit krabičkování! Pomůžete svému...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš sahat po čokoládě nebo sušenkách? Tenhle cheesecake je vláčný, jemný a díky dýni zasytí víc, než čekáš. Ideální do chladných dnů, když tě přepadne mlsná. Dýně totiž...
Celý článek
Restartujem® není škatulka, do které se musíte za každou cenu vmáčknout. Všechno, co pro vás připravujeme, je daleko spíš základ, který si můžete přizpůsobit sobě na míru. Už proto, že každý z vás má jiný...
Celý článek
Máš chuť na něco jednoduchého, co ti ušetří čas a vyřeší jídlo na několik dní dopředu? Masové placky z krůtího masa jsou přesně to. Smícháš pár surovin, dáš do mrazáku a pak jen vytahuješ podle potřeby....
Celý článek
Zapomeň na kupované tortilly. Tahle cuketová placka z trouby ti zachutná i při hubnutí, je rychlá, chutná a drží tvar. A co je nejlepší? Skvěle chutná i samotná. Tenhle recept oceníš, když nechceš sahat po mouce, ale...
Celý článek
Když máš chuť na něco sladkého, ale nechceš trávit hodiny v kuchyni, tenhle recept ti padne do noty. Muffiny, které zvládneš z pár základních surovin, jsou vláčné, proteinové a ideální na cestu i do práce. Stačí ti...
Celý článek
Ráno nestíháš, večer nemáš energii na dlouhé vaření? Tohle jídlo tě zachrání. V jedné zapékací misce máš všechno – špenát, vejce, cottage a sýr. Kombinace, která ti dá přes 40 g bílkovin na porci,...
Celý článek
Polévka, která zasytí, má bílkoviny a zvládneš ji za pár minut? Přesně taková je tahle kombinace rajčat, cottage a vývaru. Nemusíš se trápit složitým vařením, když máš chuť na něco lehkého a sytého. Tahle polévka...
Celý článek
Po 20 letech s klientkami vím, že největší rozdíl v hubnutí často dělají detaily, které lidé podceňují. 1. Slaná snídaně stabilizuje cukr hned od rána a pomůže držet chutě na uzdě což hubnutí značně...
Celý článek
Hlásí nám: −11 kg za 5 týdnů · −5 cm v pase s Hubnu 5× rychleji
