🌞👙 Ze zimi rovnou do léta! Plán na plavkovou postavu na vás čeká zde, včetně DOPRAVY ZDARMA! 👙🌞 

🌞👙 Léto na obzoru! 👙🌞
Přípravy podpoříme
 DOPRAVOU ZDARMA!

Rozjeď to s námi naplno!

Chceš letos opravdu zhubnout a dodržet svá novoroční předsevzetí? Jídelníčků, receptů a tipů, jak zdravě jíst, najdeš u nás dost. Přidej jednu další důležitou ingredienci – POHYB! Jednoduše, bez složitých plánů, pomůcek, a hlavně...

Celý článek

Lednová výzva 2024

Máme pro tebe vouchery v hodnotě 15 000 Kč. V lednu chceme totiž naši podporu posunout na maximum. Tyto vouchery na zdravé dobroty jsme získali díky propagaci produktů od našich partnerů a tvým objednávkám. Právě...

Celý článek

Mexické košíčky

Tento recept se vám bude hodit nejen jako zdravý snack na silvestra, ale určitě ho využitjete i v dalším roce. Na 12 mexických košíčků budeš potřebovat: 1 balení minipizza base (zn. Vilgain)...

Celý článek

Recept na party talíř

Pokud ještě stále nevíš, co připravit na party stůl, tak pro tebe mám tuhle super rychlovku. Na 1 party talíř pro 4 osoby budeš potřebovat: 1 větší zralé avokádo limetku sůl,...

Celý článek

Tipy na nejen silvestrovské slané křupání

Chceš poznat to nejlepší ze světa krekrů, tyčinek, chipsů a všeho, co je slané a křupavé? Málokdo takovým dobrotám dokáže odolat! Znáš to určitě moc dobře, jedno hrábnutí do pytlíku nikdy nestačí. Vybrali...

Celý článek

Čočkovo-ořechová sekaná

Čočková sekaná?! Ano, čteš dobře! Bez masa, ale s plným vánočním kouzelným nasazením. Na 6 porcí čočkové sekané budeš potřebovat: 265 g vařené nebo konzervované čočky 80 g pohanky lámanky 80...

Celý článek

Perníčkové muffiny

Chceš překvapit návštěvu i něčím jiným, než klasickým cukrovím? Na 9 velkých nebo 12 menších perníkových muffinů budeš potřebovat: 120 g jablečného pyré bez cukru 60 g erythritolu 2 vejce 50...

Celý článek

Bramborový salát a hubnutí

Hubneš a chceš si o Vánocích dopřát bramborový salát? Žádný problém. Je to s ním totiž jinak, než se na první pohled může zdát. Jeho hlavní ingredience – den předem uvařené brambory, ti tolik...

Celý článek

Kešu kuličky s bílou čokoládou a lyofilizovaným ovocem

Řešíš cukroví na poslední chvíli? To vůbec nevadí, protože tohle se ti díky naprosté jednoduchosti vyplatí připravit třeba i jen pro sebe. Je ale tak výborné, že ti ho rodina stejně nejspíš...

Celý článek

Bílá krémová omáčka bez smetany

Chceš si dopřát krémovou omáčku, ale nechceš použít tučnou smetanu? Stačí, když rozmixuješ vařený květák s restovanou cibulkou a česnekem, přidáš namočené kešu ořechy, lahůdkové droždí, sůl a rostlinné mléko! Vznikne ti tak...

Celý článek

Ořechové košíčky s čokoládou

Na tomhle cukroví je parádní to, že ho nemusíš péct. Ještě parádnější je, že je plné ořechů, čokolády, sladké vánoční chuti, ale také bílkovin! K tomu je v něm minimální množství...

Celý článek

Jak smažit zdravěji?

Vánoce a smažený kapr nebo řízek nemusí narušit tvou snahu o zdravý životní styl! Zkus letos obalit rybu v bezlepkovém těstíčku – v hrašce! Jak tedy smažit zdravěji? Jedná se o hotovou obalovací směs z hrachu...

Celý článek

Rychlé a jednoduché čoko cukroví bez cukru

Na asi 15 kousků čoko cukroví bez cukru budeš potřebovat: 200 g hořké kvalitní vysokoprocentní čokolády 100 g arašídů nesolených 100 g arašídů solených 1 lžíce ořechového másla (např. arašídové,...

Celý článek

Tipy na vánoční dárky

Vánoce – svátky tradic, klidu, míru, jídla, návštěv…. ale také dárků. A jestli už si teď lámeš hlavu nad tím, co letos koupit manželovi, kamarádce, dědovi nebo babičce, dali jsme...

Celý článek

Špaldové čoko cukroví bez cukru

Obohať vánoční stůl o tohle cukroví bez cukru, které krásně vypadá i chutná a zvládne ho každý. Tak pojď na to! Na asi 15 kousků čoko cukroví bez cukru budeš potřebovat: 2 vejce 100...

Celý článek

Tipy na zdravé nákupy v DM drogerii (1. nákup)

Už dávno se snad nikdo nediví, že do DMka se chodí nakupovat i potraviny. Tady jsou ty, pro které tam chodím já. Bio bulgur & quinoa se zeleninou (vařený, vakuovaný) Bulgur, quinoa,...

Celý článek

Pečené batáty s avokádem a žampiony

Luxusní příloha nebo jen zdravý snack? Rozhodnutí už nechám na tobě, ale tohle určitě vyzkoušej! Na 4 porce batátových jednohubek budeš potřebovat: 3 větší batáty olivový nebo avokádový olej ve spreji...

Celý článek

Nová proteinová tyčinka Vilgain

Vilgain produkty máme fakt moc rádi – milujeme jejich nekompromisní složení, které válcuje konkurenci. Jinak tomu není i u jejich nových proteinových tyčinek, které chutnají jako tyčinka Snickers. A právě tento...

Celý článek

Kuře s pomerančovo-zázvorovou omáčkou

Mám pro tebe ultra žravý recept pro masožrouty. Není to žádné nudné suché kuřecí prso, ale šťavnatá voňavá paráda. Na 4 porce asijského kuřete budeš potřebovat: 500 g kuřecích prsíček...

Celý článek

Gnocchi bez mouky

Víš, že gnocchi nemusí být jen z brambor nebo z mouky? Tyto si můžeš dopřát nejen ve stylu Itálie s rajčatovou omáčkou, ale klidně i místo knedlíku k pečenému masu. Jsou bezlepkové, vhodné při low...

Celý článek

Křupavý halloumi sýr

Chceš si připravit křupavou sýrovou dobrotu a to i bez smažení? Halloumi sýr je geniální na opékání nebo na gril, protože se neroztéká. Pojď jej posunout ještě o další level výš! Na 3-4 porce křupavého...

Celý článek

Raffaello kuličky bez cukru

Raffaello kuličky bez cukru, co opravdu chutnají jak Raffaello? Nevěříš? Tak to musíš vyzkoušet! Na 20 kuliček budeš potřebovat: 100 g tuhé části kokosového mléka 30 g BIG BOY Big...

Celý článek

Ferrero Rocher bez cukru

Pojď si dát cukroví bez cukru ve stylu Harryho Pottera. Připrav se na předvánoční filmový maraton a já ti k němu přidám tip na zlatonku bez cukru. A pozor, chutná jako Ferrero Rocher! Oko...

Celý článek

Proč jíst kvašenou zeleninu?

Kvašení nebo-li fermentace patří mezi jednu z nejstarších technik, která primárně sloužila k uchování potravin a jejich ochraně před zkažením. Bez ní bychom mimo to neměli třeba jogurt, víno nebo kváskový chléb. Kvašení...

Celý článek

Restovaná rýže s kimči a vejcem

Tohle není jen tak nějaká obyčejná rýže! Je to jídlo, které potěší tvoje tělo i chuťové buňky. Má říz, šmrnc a obsahuje surovinu, která se považuje za jednu z nejzdravějších na světě. Na 4 porce...

Celý článek

Jaký adventní kalendář vybrat nejen dětem?

Už netrpělivě vyhlížíš Vánoce? Čekání na Ježíška můžeš sobě i dětem zpříjemnit jedním z těchto vytuněných adventních kalendářů. Vyměň nudné kousky nekvalitní čokolády z běžných adventních kalendářů za ručně vyráběné ořechové kuličky, které neobsahují žádné...

Celý článek

Proteinový konopný shake s borůvkami

Znáš proteinový konopný shake s borůvkami od Jez konopí? Tak ten musíš vyzkoušet, stojí totiž za to! Tento produkt je zajímavý nejen tím, že obsahuje konopný rostlinný protein, ale i omega-3 nenasycené mastné...

Celý článek

Dýňová výživná krémová omáčka

Kvalitní oběd z jednoho hrnce za 10 minut? Jasně, pojď na něj! Na 4 porce budeš dýňové výživné krémové omáčky budeš potřebovat: 50 g sušených rajčat 1 stroužek česneku 20 g lahůdkového droždí...

Celý článek

Co si mažete na chleba? Vždy čtěte složení!

Nedávno jsem v obchodě narazila na toto „máslo“. Ráda zkouším nové varianty a řekla jsem si, proč ne i tuhle? No tak ještě, že čtu složení… a ty to určitě dělej taky! Tento výrobek se...

Celý článek

Jablečný tvarohový dort

Chceš si dopřát luxusní podzimní dort, který bude plný tvarohu a jablek? V tomto receptu nenajdeš žádný bílý cukr a je plný bílkovin! A věřím, že se stane tvojí novou podzimní tradicí....

Celý článek

Polentové hranolky

Víš, že báječné křupavé hranolky vykouzlíš i bez brambor? Tak pojď na ně! Na 4 porce polentových hranolek budeš potřebovat: 400 ml zeleninového vývaru (případně vody) (seženeš ho i hotový v bio kvalitě zde,...

Celý článek

Jak uvařit dokonalou kaši?

Jak uvařit dokonalou kaši? Jak správně, rychle a jednoduše připravit super výživnou kaši k snídani? Ukážu ti hned 3 varianty! Když si připravuješ kaši, tak kromě její výsledné chuti a nutričních hodnot můžeš...

Celý článek

Jaká snídaně je ideální na zimní období?

Víš, jaká snídaně je ideální na zimní období? Zapomeň na studený jogurt s ovocem a pojď se radši pořádně zahřát! Ne, že by na jogurtu bylo něco špatného, ale už jen když na něj pomyslím, tak...

Celý článek

Sýrové low carb tyčinky

Na tyto sýrové křupavé low carb tyčinky potřebuješ jen dvě základní suroviny a horkovzdušnou fritézu, tak pojď na ně! Na menší misku low carb sýrových tyčinek budeš potřebovat: 2 ks mozzarella light...

Celý článek

Jak funguje spolupráce s firmami, jejichž produkty používáme při vaření

Víte, co se stalo? Vy, naši sledující, jste z nás udělali tzv. influencery. Už je vás totiž dohromady víc než 300 tisíc. Děkujeme za to 🙏. Kdo je influencer? Obvykle je poznáte...

Celý článek

10 důvodů, proč si horkovzdušnou fritézu zamilujete i vy!

Někdy si říkám, jak je možné, že se člověk místo lásky k čerstvé zelenině, rybám nebo čočce rodí s přirozenou láskou ke smaženým věcem. Ale prostě to tak je. Milujeme křupnutí hranolek,...

Celý článek

Restované nudle se zeleninou a tofu

Miluješ asijské nudle? Hubneš a myslíš si, že si je dopřát nemůžeš? Tak pojď na ně! Na 4 porce restovaných nudlí budeš potřebovat: 280g pšeničných asijských nudlí/soba nudlí nebo nudlí konjak 1...

Celý článek

Extra vláčný čokoládový chlebíček

Máš chuť na sladké? Chceš mlsat zdravěji? Tento vláčný sladký čokoládový chléb si dokonce můžeš dopřát i při low carb dietě, tak pojď na něj. Na 1 čokoládový chlebíček budeš potřebovat: 80 g...

Celý článek

Pohanka s brynzou a rukolou

Víš, že příprava výživného a vyváženého oběda může zabrat opravdu jen pár minut? Dokonce ti na to stačí jen pár surovin! Na 1 porci pohanky s brynzou budeš potřebovat: 70 g pohankových krup...

Celý článek

Nejčastější chyby při přerušovaném půstu I.

Dodržujete poctivě přerušovaný půst, a přesto nevidíte výsledky? Chyba může být v nutriční podvýživě! Od chvíle, co se přerušovaný půst (neboli Intermitten Fasting) stal před pár lety novou nadějí pro všechny marně...

Celý článek

Co můžu jíst během přerušovaného půstu v „okně bez jídla“?

Když půst, tak půst. Do “okna bez jídla” patří jen voda, jinak NIC. Dodržujete to doopravdy? Znáte to, jen neříkejte. Nastavíte si přerušovaný půst na 14/10, pár dní je to OK, ale...

Celý článek

Smažený květák bez smažení

Víš jak na smažený křupavý květák, který si nešel zaplavat do olejové lázně? Na 4 porce smaženého květáku bez smažení budeš potřebovat: 1 květák 3 vejce 100 g strouhaného parmezánu 100 g...

Celý článek

Špenátové noky s ricottou

Dáš si noky, co jsou nadýchané jako obláček? Navíc tyto oproti klasickým obsahují opravdu jen minimum sacharidů. Na 4 porce špenátových noků: 200 g mraženého listového špenátu 130 g ricotty...

Celý článek

Dýňové sušenky s proteinem

Víš jak na domácí sušenky, které jsou sladké, ale neobsahují žádný bílý cukr ani umělá sladidla? Tyto vláčné dýňové proteinové cookies s úžasnou vůní a chutí ti rozveselí podzimní dny! Na asi 20...

Celý článek

Oblíbenci z Lidlu nákup #2 – Co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?!

Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Emco Super Mysli bez přidaného cukru – tohle müsli je křupavé, neobsahuje žádné přidané cukry...

Celý článek

Brokolicové krokety

Hubneš a nevíš co k večeři? Tyto křupavé zeleninové krokety se sýrem bez smažení jsou jednoduchá rychlovka co ti bude zobat z ruky celá rodina. Na 22 brokolicových kroket budeš potřebovat: 400 g...

Celý článek

Jak si vybrat proteinovou tyčinku?

Proteinové tyčinky jsou skvělou záchranou, když tě přepadne hlad nebo chuť na něco dobrého. Jsou sladké, obsahují (většinou) hodně bílkoviny, takže zasytí a nezvednou tolik hladinu krevního cukru. V podstatě si je...

Celý článek

Výživná polévka k obědu

Tato polévka tě zasytí a obsahuje vše co tvoje tělo na oběd potřebuje. Navíc je jednoduchá z jednoho hrnce, můžeš ji zamrazit a hlavně vzít si s sebou do krabičky do práce. Na 6 porcí této výživné...

Celý článek

Jak získat z ořechů maximum? Jak aktivovat ořechy?

Jistě víš, že ořechy jsou zdravá a rychlá svačinka, kterou si s sebou můžeš vzít kamkoliv. Obsahují zdravé tuky, vlákninu, minerální látky i bílkoviny… Už méně lidí si je však připravuje tak, aby...

Celý článek

Oblíbenci z Lidlu nákup #1 – Co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?!

Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Strouhaná mozzarella využiješ nejen na zapékání ale i do našich receptů s těstem, ve kterých je minimum mouky....

Celý článek