Proteinová borůvková pěna
Málo kalorií, obří porce! Tahle proteinová ovocná pěna je něco mezi zmrzlinou a krémem – nadýchaná, lehká a objemná tak, že uspokojí i ty největší chutě na sladké. A co je na tom nejlepší? Nízká...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Tři vejce do skla
Pojď se ráno pořádně nastartovat super bílkovinnou snídaní, kterou máš hotovou za pár minut. Vejce uvařená na měkko podávej s cottage sýrem pro ještě větší krémový zážitek, posypej je pažitkou a snídej klidně každý den...
Celý článek
Proč je snídaně bez dostatku bílkovin problém?
„Dám si dvě vajíčka a jsem v klidu.“ Takhle přemýšlí spousta žen – hlavně těch, které chtějí jíst „zdravě“ nebo hubnout. Jenže tahle minimalistická snídaně má jeden zásadní problém: obsahuje málo bílkovin....
Celý článek
Jablečný dezert ze 3 surovin
Hubneš a chceš si zdravě zamlsat? A jenom ze tří surovin? Tento zapečený jablečný dezert neobsahuje žádnou mouku ani přidaný cukr. Je šťavnatý a jíst jej můžeš dokonce ještě zatepla! Jen tak samotný...
Celý článek
Odlehčený slaný burek
Víš, že i křupavý šnek, kterému se říká burek, si můžeš připravit v odlehčené verzi, která zapadne do tvého jídelníčku, i když zrovna hubneš? Tenhle tradiční balkánský slaný závin je skvělá křupavá dobrota, kterou...
Celý článek
Mini burgery s opečenými batáty
Burger k večeři, i když hubneš? Místo housky pečený batát – a věř mi, funguje to skvěle! Možná si říkáš: „Bez housky to přece není burger.“ Ale mrkni někdy na složení těch kupovaných… Tady...
Celý článek
Tofu plné chuti se zázvorovo-sójovou omáčkou
Můj nový nejoblíbenější způsob, jak připravit tofu? Stačí ho zatížit, aby se zbavilo vody – díky tomu bude po opékání krásně křupavé. Pak už ho jen ochuť, opeč na pánvi a na talíř...
Celý článek
Tuňáková omeleta
Víš, že když smícháš tuňáka z konzervy s vejci, naliješ to na orestovanou cibulku, zapečeš a posypeš sýrem, vznikne z toho skvělá proteinová omeleta k večeři nebo k snídani, která chutná skoro jako tuňáková pizza? Na 1...
Celý článek
Nadýchaná pomazánka z ricotty
Jemná textura, sladkost i slanost, citronová šťáva a kůra, kapka olivového oleje a špetka soli – zní to jako zvláštní kombinace, ale jakmile to namažeš na křupavý kváskový chléb… pochopíš. Perfektní jako sladko-slaná chuťovka,...
Celý článek
Arašídová zmrzlina bez cukru
Užij si mlsání bez cukru se spoustou bílkovin a jen ze 4 ingrediencí! Víš, že když smícháš tvaroh s arašídovým máslem, osladíš to, pomocí lžíce vytvoříš placičky na pečicí papír, zabodneš do nich špejli,...
Celý článek
Pečené brambory s krůtím masem do krabičky
Hubneš a nevíš, co si připravit na oběd do krabičky? Tahle kombinace pečených brambor, šťavnatého opečeného krůtího masa a svěžího jogurtového dresinku je přesně to, co hledáš. Rychlé, plné chuti. Zkrátka vyvážené jídlo,...
Celý článek
Nepečené ovocné řezy s bílou čokoládou
Víš, že když smícháš rozmačkaný banán s ovesnými vločkami, arašídovým máslem a troškou sladidla, přidáš šťavnatou ovocnou náplň s chia semínky a celé to zaliješ polevou z bílé čokolády, vzniknou z toho vláčné nepečené ovocné řezy,...
Celý článek
Zdravé chipsy z halloumi sýra
Představ si chipsy, které jsou slané, křupavé, ale i plné bílkovin a jen z jedné suroviny! Na 2 porce zdravým chipsů z Halloumi budeš potřebovat: 1 balení (225 g) halloumi sýra Postup: Sýr nakrájej...
Celý článek
Zapečená zeleninová omeleta
Teplá večeře, když hubneš a nechce se ti moc vařit? Tahle zapečená zeleninová omeleta je naprosto geniální – všechno smícháš v jedné misce, dáš do trouby a máš hotovo. Perfektní i do krabičky na další...
Celý článek
Celozrnné česnekové placky
Víš, že za 20 minut můžeš vykouzlit skvělou přílohu místo pečiva, i když hubneš – a ještě tím ohromit celou rodinu? Tyhle česnekové placky jsou hotové raz dva – ze tří základních...
Celý článek
