Polévka, která zasytí, má bílkoviny a zvládneš ji za pár minut? Přesně taková je tahle kombinace rajčat, cottage a vývaru. Nemusíš se trápit složitým vařením, když máš chuť na něco lehkého a sytého. Tahle polévka...
Celý článek
Rychlá, šťavnatá a křupavá večeře, která vypadá jako z restaurace, ale zvládneš ji doma za půl hodiny. Kuřecí závitky s pestem a mozzarellou si zamiluješ – jsou plné bílkovin, snadné na přípravu a ideální i do krabičky. Kombinace...
Celý článek
Brambory a hubnutí? Jasně že to jde – a ještě k tomu chutně. Tyhle křupavé brambůrky v jogurtovém obalu jsou lehké, jednoduché a s bílkovinami navíc. Stačí ti pár surovin, 20 minut v horkovzdušné fritéze a máš...
Celý článek
Hubnutí nemusí být nuda. I klasický gyros si můžeš připravit doma v odlehčené verzi – plný bílkovin, bez zbytečného tuku a v placce jen ze dvou surovin. Tenhle recept tě zasytí, ale nebude...
Celý článek
Hubnutí nemusí znamenat suché kuře s rýží. Tyhle palačinky jsou důkazem, že bílkoviny mohou chutnat skvěle a přitom zasytí. Vláčné těsto z cottage a špaldové mouky doplníš špenátovo-sýrovou náplní a máš ideální jídlo na oběd nebo...
Celý článek
Těstoviny, které zasytí, chutnají skvěle a přitom nezatíží. Kuře, zelenina a sýrová krémovost v jednom talíři – tohle jídlo je přesně to, co oceníš v pracovním týdnu i doma s rodinou. Navíc je ideální do krabičky. Vydrží...
Celý článek
Křupavé brambory, šťavnaté kuře, krémové avokádo a svěží koriandr. Tohle jídlo má všechno – rychlou přípravu, skvělou chuť i bílkoviny navíc. Mexické brambory jsou ideální, když chceš syté a přitom lehké jídlo. Brambory...
Celý článek
Víš, co se děje, když si dáš víc bílkovin? Vydržíš déle sytá, míň tě honí mlsná a lépe zvládáš hubnutí. Tahle vaječná směs s cottage sýrem a avokádem je přesně to, co hledáš....
Celý článek
Zapomeň na hrnec s vroucí vodou a věčné hlídání minut. Vajíčka si můžeš připravit přímo ve fritéze – a výsledek je pokaždé jistý. Můžeš udělat vejce naměkko, nahniličko i natvrdo. A to bez nervů, bez čekání...
Celý článek
Hledáš jednoduchý způsob, jak dostat víc bílkovin do jídelníčku? Tenhle proteinový chléb tě překvapí. Potřebuješ na něj jen pár surovin, zasytí na dlouho a díky svému složení se hodí jak k večeři, tak i do krabičky....
Celý článek
Sama jsem tomu nevěřila, ale tahle tuňáková houska je fakt geniální. Ultra jednoduchá, bez mouky a hotová během chvilky. Skvěle poslouží jako lowcarb proteinové pečivo, které si můžeš naplnit podle chuti...
Celý článek
Nemáš moc času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit tenhle recept z jednoho pekáče. Hromada dokonale vyváženého jídla a žádný nepořádek v kuchyni. Víš, že když do tradičních jídel, která tvoje rodina...
Celý článek
Víš, že když rozmixuješ cottage se strouhaným sýrem a pak tuhle směs krátce zahřeješ, máš z toho sýrovou odlehčenou omáčku s 20 g bílkovin na jednu porci? Zamíchej ji do luštěninových těstovin a rychlý, jednoduchý oběd...
Celý článek
Když se snažíš hubnout, ale salát typu „pár listů nebo rajčat” tě fakt neuspokojí… tak tohle je jiná liga!Krémový, šťavnatý, bílkovinami nadupaný – tenhle salát je víc než jen něco...
Celý článek
Víš, že když do krabičky nakrájíš okurku, cibuli, přidáš bílý jogurt, sušený česnek, citronovou šťávu, olivový olej a opečený halloumi nebo kuře, vznikne ti osvěžující letní salát plný bílkovin, který tě opravdu...
Celý článek
