Přerušovaný půst: Nevidíš výsledky? Zde je důvod!

Pokud při přerušovaném půstu necítíš nárůst energie, zřejmě někde děláš chybu.

Přerušovaný půst ti totiž může pomoci nejen hubnout ale také zatočit s únavou.

Vysvětlím ti jak to funguje:

• Díky odpočinku mezi jídly snižujeme četnost inzulínových výstřelů a pádů. Což automaticky znamená stabilnější hladina energie.
  Půst zlepšuje citlivost na inzulin, podporující lepší regulaci hladiny cukru v krvi a předcházení energetickým propadům.
• Jakmile náš metabolismus přepne do stavu tzv. ketózy, tak pošťouchne tělo pálení tuků z našich zásob. Což opět znamená, že se cítíme dobře a plni energie.
• Půst povzbuzuje funkce mozku – tvorbu faktoru neurotrofického mozku, což podporuje tvoji mentální energii. Lépe ti to pak myslí.
• Půst optimalizuje hormony. Například inzulin nebo růstový hormon, přispívající k zvýšené bdělosti a energii.
  Pokud takovou zkušenost nemáš, pak si překontroluj, jak vypadá tvůj jídelníček!

Potřebuješ mít minimálně dvě super vyvážená jídla doplněná o jedno lehčí.

Jedině kombinace půstu a jídla, které obsahuje dostatek živin, ti přinese očekávané výsledky.

I v tomto případě platí, že každý z nás potřebuje pro zdraví trochu něco jiného a tak ani přerušovaný půst není úplně pro všechny.

Pokud jsi úplný začátečník, mrkni se na tento článek o přerušovaném půstu kde najdeš i přesný návod, jak ihned začít.

Týna 🥑

PS: Chtěli byste jídelníček na přerušovaný půst, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život i přerušovaný půst 😋.