Jíš pětkrát denně a nikam to nevede? Zkus přerušovaný půst!
Přerušovaný půst pro tebe může být při hubnutí účinnější, než metoda „jím každé dvě hodiny“.
Po 10-12 hodinách od posledního jídla se totiž dějí zajímavé věci…
Zatímco hormon Inzulin už dávno spí, do akce vyráží celý tým jiných borců.
Vede je mistr Glukagon, přidává se k němu šikula Adrenalin, kouzelník T3 – hormon štítné žlázy a další siláci nezůstávají daleko za nimi.
Jdou získávat energii z uloženého tuku. A to chceš!
Už chápeš? Pro tělo je mnohem jednodušší spalovat tuk ve fázi půstu.
A ještě malé připomenutí. Během časového okna pro jídlo, nezapomeň na vyvážená a výživná jídla! Jinak ani přerušovaný půst tvoje hubnutí nepodpoří!!
Pokud jsi úplný začátečník, mrkni na návod jak s přerušovaným půstem začít: Přerušovaný půst – kompletní návod pro začátečníky
Týna 🥑
Další články a návody na téma přerušovaný půst:
- Přerušovaný půst, nepřerušované zdraví!
- Přerušovaný půst pro ženy: tipy pro ženy k podpoře hormonální rovnováhy
- Jak správně držet přerušovaný půst jako žena (menopauza, podle menstruačního cyklu)
- Přerušovaný půst – Kompletní návod pro začátečníky
- Co jíst a pít při přerušovaném půstu
- Chytrý návod, jak propojit přerušovaný půst s pohybem
- Přerušovaný půst – Bojíte se hladu? Začněte s režimem 12/12!
- Co můžu jíst během přerušovaného půstu v „okně bez jídla“?
- Nejčastější chyby při přerušovaném půstu I.
- Kniha: kompletní návod na přerušovaný půst s jídelníček na 21 dní, včetně 55 receptů
PS: Chtěli byste jídelníček na přerušovaný půst, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život i přerušovaný půst 😋.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
