Přerušovaný půst pro ženy: tipy pro ženy k podpoře hormonální rovnováhy
Držíš přerušovaný půst správně?
Nejčastější chybou, kterou my ženy děláme při přerušovaném půstu, je ta, že naskočíme rovnou do dlouhého šestnáctihodinového okna hladovění.
To se snažíš za každou cenu dodržet a po pár týdnech prohlásíš, že to nejde a že půst nefunguje.
Jak se této chybě vyhnout, podpořit hormonální rovnováhu a přitom získat všechny benefity přerušovaného půstu?
- Začni pomalu: Pokud je půst pro tebe novinkou, začni na 12 hodinách a postupně prodlužuj až na 16 hodin.
- Přizpůsob menstruačnímu cyklu: V druhé polovině menstruačního cyklu zkracuj půst na 13-15 hodin.
- Peri-menopauza a menopauza: Dodržuj dlouhodobě půst 12-14 hodin.
Držet půst správně je klíčové pro dosažení hormonální rovnováhy a maximálních zdravotních benefitů.
Týna 🕙
Další články a návody na téma přerušovaný půst:
- Přerušovaný půst, nepřerušované zdraví!
- Přerušovaný půst pro ženy: tipy pro ženy k podpoře hormonální rovnováhy
- Jak správně držet přerušovaný půst jako žena (menopauza, podle menstruačního cyklu)
- Přerušovaný půst – Kompletní návod pro začátečníky
- Co jíst a pít při přerušovaném půstu
- Chytrý návod, jak propojit přerušovaný půst s pohybem
- Přerušovaný půst – Bojíte se hladu? Začněte s režimem 12/12!
- Co můžu jíst během přerušovaného půstu v „okně bez jídla“?
- Nejčastější chyby při přerušovaném půstu I.
- Kniha: kompletní návod na přerušovaný půst s jídelníček na 21 dní, včetně 55 receptů
PS 1: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
