Kdo má židli, ten… má tělo ve formě! Židle je moje oblíbená cvičební pomůcka, kterou mám vždy po ruce.Doma, na cestách v hotelu i u babičky . Ukážu ti tři jednoduché cviky, kterými zahřeješ a posílíš...
Celý článek
Šťavnatý losos, k tomu křupavé batáty a zeleninový salát s naší nejoblíbenější zálivkou – co víc si přát? Snad jen stačí dodat, že takové jídlo je perfektně vyvážené, zdrojem všech potřebných živin (bílkovin,...
Celý článek
Frittata nebo také omeleta, je skvělá snídaně i večeře. Můžete ji sníst hned nebo vzít s sebou do práce a dát si ji později. Frittatu si můžete připravit v nekonečném množství variant. Namísto špenátu použijte...
Celý článek
Malé hmity nebo výdrž v baletní pozici velké demi plie je skvělý cvik pro posílení a tvarování stehen a hýždí. Jde to kdekoliv. Ať si čistíš zuby v koupelně, brebentíš s kamarádkou nebo mícháš něco na plotně Postav se...
Celý článek
Nebojte se tempehu!Tradiční japonská potravina a skvělý zdroj roslinné bílkoviny. Tempeh je jedna ze surovin, která se hodí na super rychlé jídlo.V kombinaci se zeleninou je to báječná večeře a když přidáte rýži, tak...
Celý článek
Salátů není nikdy dost – obzvláště těch, které mají sloužit jako hlavní chod. Tento recept v sobě ukrývá dokonce hned recepty dva! Pečené maso v hořčičné marinádě je skvělé již samo o sobě...
Celý článek
Zima není nejlepší doba pro „studené“ saláty z rajčat a okurek. Zelenina upečená v troubě je ideální způsob, jak doplnit jídelníček o svojí porci této povinné ingredience. Za minimum práce spousty parády. Na 2 porce pečené...
Celý článek
Jak se hýbat denně? Je výhodné propašovat více pohybu do běžných denních aktivit. Žádný extra čas není potřeba. Chůze, schody, práce na zahradě, náročnější úklid, mytí oken. Počítá se jakýkoliv pohyb, u kterého...
Celý článek
Přichází doba, kdy se doma rádi zahřejeme teplým čajem. Ten zázvorový má navíc obrovskou léčivou sílu. Zázvor působí protizánětlivě, zahřívá, pomáhá při bolestech hlavy, urychluje metabolismus, pomáhá při nevolnosti…. To...
Celý článek
3x jak zkrotit luštěniny. Předně je dobré vědět, že sníst plný talíř luštěnin je opravdu velká zátěž pro trávicí systém. Zapomeňte proto na českou klasiku: čočka – párek – vejce. Začněte pomalu...
Celý článek
Jak avokádo správně oloupat? Jak avokádo zbavit pecky? Ve videu se také dozvíte jeden super trik jak na to, aby vám avokádo ani do druhého dne nezhnědlo! Dejte vědět jak loupete vy!...
Celý článek
Dnes si ukážeme pár triků jak na poctivou polévku, která nebude obsahovat žádnou jíšku a přesto zasytí a hodí se perfektně k hubnutí. Mrkni na video: Jak bez lepku zahustit polévku:
Celý článek
Ahoj tady Týna, dnes vám ukážu jednoduchý a přitom velmi důležitý trik. Určitě víte, že ořechy jsou zdravá a rychlá svačinka, kterou si s sebou můžeme brát kamkoliv. Obsahují zdravé tuky, vlákninu, minerální...
Celý článek
Dali jsme dohromady hlavy i našich 20 let zkušeností s redukčními programy a vytvořili pomůcky, které budeš milovat. Jídelníček na hubnutí – zdarma Chcete mít jednoduchý jídelníček a zdravě zhubnout? Stáhněte si tahák jídelníček zdarma....
Celý článek
Další tip, jak do jídelníčku zařadit více zeleniny a luštěnin. Quinoové karbanátky jsou jedním z nich. Věřte, že takové karbanátky budou chutnat nejen vám, ale i dětem a partnerovi. Máme to vyzkoušené! Na 2...
Celý článek
Hlásí nám: −11 kg za 5 týdnů · −5 cm v pase s Hubnu 5× rychleji
